健身教練資格證怎么考
秋彤醬
考取證書的方式有兩種,通過專門的證書培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)7天后進(jìn)行證書考試,也可以通過在技能培訓(xùn)學(xué)校,經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)后參加證書考試。
考試內(nèi)容分為 理論,體能和實(shí)操,需要到國家體育總局或者 國家體育總局授權(quán)的健身教練培訓(xùn)基地考取。
健身教練資格證書的考取方法是:
理論分為公共理論(分值比重30%)和專業(yè)理論(分值比重70%)
實(shí)操分為體能(坐姿體前屈,引體向上,俯臥撐,徒手下蹲)、器械(器械的抗阻練習(xí),肌肉主被動拉伸,有氧器械)
理論和實(shí)操都達(dá)到60分以上,就可以領(lǐng)取證書。
培訓(xùn)對象符合下列條件之一者,可報(bào)名參加。
初級健身教練報(bào)名條件(只要滿足一項(xiàng)就可以報(bào)名)
經(jīng)本職業(yè)初級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù),并取得結(jié)業(yè)證書
取得高等院校體育專業(yè)??埔陨袭厴I(yè)證書。
連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上,并授課400小時(shí)以上。
中級健身教練(只要滿足一項(xiàng)就可以報(bào)名)
取得一級及以上運(yùn)動員等級證書,經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù),并取得畢(結(jié))業(yè)證書。
取得本職業(yè)初級職業(yè)資格證書后,連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上,并授課達(dá)1500小時(shí)以上。
取得高等院校體育專業(yè)本科及以上畢業(yè)證書。
取得一級(含)以上運(yùn)動員等級證書,經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù),并取得結(jié)業(yè)證書。
理論
理論考試由機(jī)考代替普通紙質(zhì)考試,一共120分鐘,考試題數(shù)200題,滿分100分,60分及格。主要考試內(nèi)容有健身教練概論,運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識,營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識,健康與體適能,運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)知識,運(yùn)動計(jì)劃原理與制定,銷售與客戶服務(wù)等。
體能
通過體能測試的學(xué)員才能參加實(shí)操考試(不能通過體能測試的學(xué)員考試結(jié)束,可離開考場)全程約30分鐘。
男生是40個(gè)俯臥撐,60個(gè)徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。
女生是15個(gè)俯臥撐,40個(gè)徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。
開始時(shí)間:
考試一般安排在下午,主要是抗阻訓(xùn)練技術(shù)、拉伸技術(shù)、有氧運(yùn)動。
實(shí)操考試內(nèi)容結(jié)構(gòu)為講解、示范、組織。三項(xiàng)均以抽簽的形式考試,一共15分鐘,滿分100分,60分及格
內(nèi)容結(jié)構(gòu):
(1)、抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)
肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內(nèi)外側(cè)頭)。
阻力形式:重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重,由考評員指定器械完成。
(2)、拉伸技術(shù)(13塊肌肉)
肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
練習(xí)形式:主動伸展、被動伸展
(3)、有氧運(yùn)動技術(shù)
練習(xí)形式:有氧運(yùn)動器械(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階練習(xí)器、固定自行車)