現(xiàn)在很多人越來(lái)越注重對(duì)于社交的培養(yǎng)，尤其是孩子，不少的家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子學(xué)習(xí)各種才能，這樣可以讓孩子的興趣得到有效的開(kāi)發(fā)，但是有些人群在平時(shí)表現(xiàn)的非常良好，一旦參加某種比賽就會(huì)情緒低落，那么如何消除緊張？

1、要想有效的消除這種情緒，在每天早晨醒來(lái)之前，和晚上睡覺(jué)之后，都要在心里默默的對(duì)自己說(shuō)很多次，相信自己，通過(guò)這樣的話語(yǔ)，能夠讓自己的心靈得到很好的暗示，周圍的家人，也要對(duì)孩子保持肯定的態(tài)度，這樣可以增加自己的自信心。

2、也可以選擇一個(gè)非常安靜沒(méi)有人的地方，非常舒服的坐下來(lái)，然后閉上眼睛做一次模擬的想象，把自己周圍形成一個(gè)想要去的空間里面，然后快速的放松，這樣也有利于幫助這種緊張心情緩解。人在緊張的時(shí)候，手會(huì)不由自主的在身體的某個(gè)部位作出反應(yīng)，在日常生活中，要避免這種行為，這樣才可以經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，讓自己的心情變得平緩。

3、每個(gè)人在緊張時(shí)的反應(yīng)是不同的，要采取不同的方法，可以在日常生活中多接受非?？植篮痛碳さ氖虑椋@樣給自己設(shè)定目標(biāo)，快速的完成，是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，采取逐步過(guò)渡的方法，可以在自己的胳膊上套個(gè)橡皮筋，來(lái)提醒自己克服緊張。

以上就是消除緊張的全部辦法，網(wǎng)友們不妨嘗試一下吧。