不知道你是否有過這種感覺，明明有話想說但是到了嘴邊卻忘記自己想說的是什么，總感覺自己的記憶力有點(diǎn)力不從心。大腦是一個(gè)很神奇的東西，要經(jīng)常鍛煉才能提升記憶力，那經(jīng)常記不住忘記東西怎么辦？

1、足夠的睡眠：足夠的睡眠能讓你白天保持頭腦的清醒、敏銳的思想、愉快的心情以及活力充沛，相反的如果睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們白天嗜睡、憂郁、焦慮、情緒不穩(wěn)定、反應(yīng)力遲鈍等等。

2、足夠的營(yíng)養(yǎng)：除了足夠的睡眠，日常的飲食習(xí)慣也不能疏忽。攝取足夠的脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，能有效幫助提高記憶力。

3、戒煙與避免酗酒：香煙里含有超過4000種的化學(xué)物資，而這些化學(xué)物質(zhì)長(zhǎng)期的累積會(huì)損害大腦進(jìn)而影響記憶力。另外長(zhǎng)期酗酒可能導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)不足，而血液不足的地方的腦細(xì)胞有可能逐漸萎縮進(jìn)而影響記憶力。若是長(zhǎng)期抽煙酗酒的危害會(huì)翻倍。

4、吃早餐：經(jīng)過一整夜的睡眠，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖也差不多消耗完，如果早晨不吃早餐，持續(xù)缺少能量的大腦將會(huì)進(jìn)入自我休眠狀態(tài)，減少活動(dòng)來較少對(duì)能量的攝取。若長(zhǎng)期下去，將會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)力變遲鈍的可能哦。

5、冥想：長(zhǎng)期冥想沉思能提高大腦的活動(dòng)能力，進(jìn)而增強(qiáng)人的記憶力與學(xué)習(xí)能力。一個(gè)長(zhǎng)期冥想的人惡意幫助建立大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)部分的灰質(zhì)部分。

6、多回想細(xì)節(jié)：提高腦的活動(dòng)量，當(dāng)你讀過一本書或是看完一部電影亦或者是聽完一首歌，可以時(shí)不時(shí)回想有關(guān)的內(nèi)容，而且回想的越細(xì)節(jié)越好，這樣鍛煉大腦能幫助提升記憶力甚至是培養(yǎng)觀察力。

7、將信息圖像化：由于大腦的特殊構(gòu)造，圖像比起字體更能讓大腦吸收，這也是為什么當(dāng)我們想東西的時(shí)候浮現(xiàn)在腦海中的都是圖像而不是字體。

其實(shí)不管是學(xué)生還是職場(chǎng)人，都是經(jīng)常記不住忘記東西，所以需要提高自己的記憶力，希望上面的內(nèi)容對(duì)你有用吧！