皮膚分表皮和真皮兩層，表皮在皮膚表面，又可分成角質(zhì)層和生發(fā)層兩部分。已經(jīng)角質(zhì)化的細(xì)胞組成角質(zhì)層，脫落后就成為皮屑，那么如何健康曬黑？

1、曬太陽：大家都知道，曬太陽能夠變黑?？墒?，如果毒辣辣的暴曬時，會導(dǎo)致皮膚病變，引發(fā)疾患。因此，不能急于求成?？梢栽跁裰安潦靡恍┓罆袼?，既能阻擋有害成分，又能促進(jìn)肌膚變黑，兩全其美。

2、飲食上調(diào)理：黑色素的合成離不開絡(luò)氨酸的功能，因此，多攝入富含絡(luò)氨酸的食物，有助于快速曬黑自己。那么，酪氨酸是經(jīng)過什么方法補(bǔ)充的呢？酪氨酸的補(bǔ)充是經(jīng)過日常的飲食取得的，建議朋友們多吃一些富含酪氨酸與礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋、動物內(nèi)臟、牛奶、新奇蔬菜、豆類、花生、黑芝麻和核桃等。與絡(luò)氨酸相反功能的就是維生素C的攝入，要減少，因為它具有美白功效。富含維C的食物有鮮棗、山楂、櫻桃、獼猴桃、柚子。

3、人工曬黑：如果生活時間滿足不了你進(jìn)行天然日光浴，也可以嘗試著在家里進(jìn)行紫光燈照射，要注意曬傷哦。

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