久久久久亚国产电影一|午夜日本永久乱码免费播放片|男女性高爱潮是免费国产|久久国产乱子伦精品视频免费

  • <td id="6yqwu"></td>
  • <td id="6yqwu"></td>
    <button id="6yqwu"><samp id="6yqwu"></samp></button>
  • 吃黃豆會胖嗎,一般不會 黃豆的脂肪含量相對較低

    文豪氏

    黃豆俗稱大豆,是中國重要糧食作物之一,其含有豐富的蛋白質(zhì),常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。那么您知道黃豆吃多是否會長胖呢?親,我們一起往下閱讀吧!

    吃黃豆會胖嗎,一般不會 黃豆的脂肪含量相對較低

    吃黃豆會長胖嗎

    答案是一般不會的。黃豆里脂肪和碳水化合物含量相對較低,蛋白質(zhì)含量高,對于喜歡健身的朋友來說吸收高蛋白質(zhì)比較容易長肌肉,不過那也得看你吃多少了,過量了不怎么好的,吃任何東西都是要有個度的。

    宜忌人群

    宜食:動脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、氣血不足、營養(yǎng)不良、癌癥等病癥患者適宜食用。此外,黃豆適宜煮熟后食用,尤其適宜少年兒童生長發(fā)育時期食用。

    忌食:消化功能不良、胃脘脹痛、腹脹等有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食,主要是由于黃豆不易消化吸收,會產(chǎn)生大量的氣體造成腹脹。

    吃黃豆會胖嗎,一般不會 黃豆的脂肪含量相對較低

    黃豆的營養(yǎng)價值

    1、增強機體免疫功能:大豆富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)高,含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體免疫力;其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比,甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

    2、防止膽固醇的吸收:大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值,這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,所以大豆對于動脈硬化患者來說,是一種理想的營養(yǎng)品。

    3、促進骨生成、降血脂:黃豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失,促進骨生成、降血脂等。

    3、抑制致癌物質(zhì):大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽,還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。大豆中的鈣、磷與蛋白質(zhì)相結(jié)合,容易被人體消化吸收;鐵和碘對人體很重要,缺鐵的人會得貧血病,缺碘的人會得甲狀腺腫大癥;微量元素鉬可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。

    5、防止血管硬化:黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病。

    6、降糖、降脂:黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì),對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用,同時,可抑制體重增加。

    7、通導(dǎo)大便:黃豆中含有的可溶性纖維,既可通便,又能降低膽固醇含量。

    吃黃豆會胖嗎,一般不會 黃豆的脂肪含量相對較低

    黃豆小知識

    如何挑選黃豆:

    1、顏色:我們在選購黃豆時,應(yīng)該知道該品種固有的色澤,如黃豆為黃色,鮮艷而有光澤的是好大豆;若色澤暗淡,無光澤為劣質(zhì)黃豆。

    2、顆粒飽滿度:我們在購買黃豆時要看看顆粒是否飽滿且整齊均勻,有無破瓣,有無缺損,有無蟲害,有無霉變,有無掛絲等;顆粒瘦癟,不完整,大小不一,有破瓣,有蟲蛀,霉變的為劣質(zhì)大豆。

    3、聲音:我們在購買散裝黃豆時可以用用牙輕咬豆粒,發(fā)音清脆成碎粒說明大豆干燥;若發(fā)音不脆則說明大豆潮濕。

    4、香味:優(yōu)質(zhì)大豆具有正常的香氣和口味;有酸味或霉味者質(zhì)量不佳,不宜選購。

    吃黃豆會胖嗎,一般不會 黃豆的脂肪含量相對較低