美麗的腰部，是每一個MM都想擁有的，但是由于很多原因使我們的腰部贅肉開始增多。瘦腰的方法有很多，但是什么方法簡單容易效果又好呢？下面就和大家分享一下我的減肥經(jīng)驗吧。

怎樣快速減掉腰上的贅肉

每天至少走15至20分鐘

我們都知道最簡單容易的運動減肥方法就是走路了，我們要保證每天走15-20分鐘的路，可以有效運動上半身以及腿部，加速全身血液循環(huán)，從而減掉多余脂肪。我們在走路時，配合著呼吸就可以瘦腰，要不停地深呼吸，這樣可以有效的活動腹部，有利于減掉肚子上多余的油脂。建議大家最好在晚飯后行走，這時我們已經(jīng)完成了一天的進(jìn)食，減肥效果是最好的。

益生菌是瘦肚子的好幫手

益生菌可以促進(jìn)腸胃的消化，被譽為腸胃的助手。在消化的時候減少體內(nèi)脂肪的堆積，從而起到瘦肚子的作用。酸奶中益生菌的含量是比較豐富的，我們可以每天堅持喝三杯酸奶，堅持四周左右我們就會看到明顯的效果了。購買酸奶時要注意檢查一下食物的標(biāo)簽，盡量選擇一些低脂肪的酸奶。

及時排掉肚內(nèi)的廢氣

肚子里的廢氣多了會使我們的腹部十分臃腫，看上去很不美觀，所以我們要想瘦出小蠻腰，排出肚子里的廢氣也是不可缺少的一個步驟。如何排出廢氣呢？教大家一個比較簡單的方法：按摩法。我們要時常按摩一下自己的小肚子，時時防止腹內(nèi)廢氣的堆積。還可以兩手叉腰，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈，每次大約畫十個圈就可以了。

每天吃點芹菜

芹菜中含有大量的纖維，鉀，維生素B2以及維生素PP等成分，可以幫助我們促進(jìn)胃腸蠕動，減少腹內(nèi)脂肪的堆積。所以我們平時可以多吃一些芹菜，最好每天都吃一點，不需要吃很多，也可以在菜里灑一點芹菜葉子。

不要一邊吃東西一邊講話

我們常說“食不言寢不語”，其實是有一定道理的，一邊吃飯一邊說話，外面的空氣會隨著張大的嘴進(jìn)入體內(nèi)，容易讓我們產(chǎn)生消化不良，脹氣等狀況。同時一邊講話一邊吃飯還容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響胃腸的正常工作，它們不能正常工作了，那么多余的油脂就無法排出體內(nèi)，就會堆積于腹部。久而久之我們就成了“水桶腰”，所以我們要想瘦腰就要改掉邊說話邊吃飯的習(xí)慣。

注意事項

以上就是我給大家分享的一些瘦腰的小方法，這些都很容易做到的，想減腰的MM可以嘗試一下。

參考資料

個人瘦身經(jīng)驗總結(jié)經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。