臉部按摩

咬肌的大小在很大程度上是與先天因素有關的，后天若使用對方法的話，還是有可能使咬肌變小的，所以平時可每天堅持用雙手按壓腮幫處突出的肌肉，不僅有利于促進血液的循環(huán)，還能夠起到使肌肉變小的作用。

細嚼慢咽

在很大程度上，牙齒的咬合是會直接影響到整個口腔的肌肉大小的，若吃的過快的話，咬肌便很容易變大，所以平時吃飯時應盡可能的細嚼慢咽，長期下去不僅會使咬肌變小，還會使臉部線條變得更加勻稱。

張嘴發(fā)啊

在平時空閑之時，可將嘴盡量的張開，然后發(fā)出“啊”的聲音，保持這個動作大約十分鐘，不僅可以使面部的肌肉得到放松和鍛煉，還能夠起到縮小咬肌和促進面部神經活躍的作用。

瘦臉食物

除去進行各種運動，食療也是常見的一種方法，平時可適當?shù)氖秤眯┯兄谑菽樀氖澄铮绮げ?、豆苗、胡蘿卜、堅果等，不僅可以幫助促進新陳代謝，緩解面部腫脹，還能夠起到去除咬肌的作用。