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  • 發(fā)泄情緒的方法有哪些?

    幻想曲

    生活中我們會(huì)遇到很多煩心的事情,但是人的負(fù)面情緒太多了會(huì)影響自己的身心健康。所以找到正確的疏解方式非常重要,那發(fā)泄情緒的方法有哪些?

    發(fā)泄情緒

    1、傾訴:讓知心的朋友知道你的事,為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí),朋友們聚一聚,一壺清茶,一杯咖啡,一番心事傾述,消極情緒煙消云散。“快樂(lè)有人分享,是更大的快樂(lè);痛苦有人分擔(dān),可以減輕痛苦。”

    2、運(yùn)動(dòng):當(dāng)你大怒時(shí),可以干些體力活,也可以到操場(chǎng)上跑幾圈,把因憤怒發(fā)出的能量釋放出來(lái)。當(dāng)你累得滿頭大汗,氣喘吁吁時(shí),你會(huì)感到筋疲力盡。這時(shí)你的不愉快心情會(huì)基于平靜,郁積的怒氣也會(huì)消失一大半。

    3、宣泄:我們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)常有這樣的鏡頭:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,用適當(dāng)?shù)姆绞?,?lái)排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

    4、流淚:哭是釋放不良情緒的重要方法,是心理保健的有效措施。人在情感激動(dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì),它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施??蘅梢詾槟憬獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱,還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。

    5、散步:一個(gè)人走走路,呼吸一下新鮮空氣,心情會(huì)有所好轉(zhuǎn)。走進(jìn)大自然,大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開(kāi)闊;放眼大海,會(huì)有超脫之感;走進(jìn)森林,就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這些美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

    運(yùn)動(dòng)是比較好的方式嗎,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于人們加速代謝,也會(huì)讓人們更有活力,而爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿情緒。