面對挫折的方法是什么?
微熹子
一生中,很少有人能夠一帆風(fēng)順,大多數(shù)人都要經(jīng)歷很多挫折,但每個(gè)人面對挫折的態(tài)度是不同的,那面對挫折的方法是什么呢?
1、及時(shí)調(diào)整。首先,要有一個(gè)辯證的挫沂觀,經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。其次,要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因,積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人為因素,分析確立的目標(biāo)是否治當(dāng),自己的智力、能力、體力是否與目標(biāo)相適應(yīng),如果目標(biāo)定得過高,就要適當(dāng)降低或更改,更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)做近期目標(biāo)。
2、正確歸因。在認(rèn)識和對待挫折時(shí),要學(xué)會對挫折進(jìn)行正確的歸因。一般分為內(nèi)因和外因2種,傾向于外歸因的人常常認(rèn)為自己的行為是受外部力量控制的;傾向于內(nèi)歸因的人則習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。
3、合理宣泄。遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般,堵是堵不住的,正確的面對挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄,如進(jìn)行一場流汗的運(yùn)動(dòng),找親友、愛人傾訴等。
4、接納自我。面對挫折,要正確評估自己的能力,對自己充滿自信,不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認(rèn)為“我不行”,不要一味地拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比,而是要找出自己的優(yōu)勢和特長;同時(shí),正確認(rèn)識別人的優(yōu)點(diǎn),做到取長補(bǔ)短。
以上是關(guān)于面對挫折的方法介紹,希望對你有用吧!