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  • 什么方法讓自己保持清醒

    瓊窗夢回

    有時(shí)候才到中午,就覺得已經(jīng)精疲力竭了,還掙扎著保持清醒可能沒有用,不知道怎樣才能阻止自己在錯(cuò)誤的時(shí)間里犯困。那什么方法讓自己保持清醒呢?

    清醒

    1、做深呼吸:深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時(shí)候,當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí),就做做深呼吸。讓空氣充滿胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。

    2、沉思放松自己:沉思確實(shí)可以幫助人們消除疲勞。找一個(gè)安靜的地方,然后舒舒服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí),集中精力,再去想先前的那個(gè)字。

    3、伸展運(yùn)動(dòng):慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng),做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內(nèi)的循環(huán),以及幫助把氧氣輸送到大腦。每天開始時(shí)都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。

    其實(shí)很多朋友都有犯困或精神不佳的時(shí)候,所以需要些方法去讓自己保持清醒,以上是關(guān)于讓自己保持清醒的方法介紹。