職場(chǎng)人如何管理職場(chǎng)壓力
我自知
在職場(chǎng)壓力日漸變大的今天,每個(gè)職場(chǎng)人都除了應(yīng)付工作上的事之外,還要對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié),那么職場(chǎng)人如何管理職場(chǎng)壓力呢?
1、精神勝利法。生活、工作中有太多事情不盡如人意,經(jīng)常會(huì)感覺到挫敗感,總會(huì)因?yàn)橐恍├鎿p害而糟心,此時(shí)為了戰(zhàn)勝負(fù)面情緒,不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理,讓自己的生活變得輕松一點(diǎn)。
2、幽默人生法。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,是心理環(huán)境的“空調(diào)劑”。當(dāng)一個(gè)人處于尷尬的環(huán)境中,處于一個(gè)陌生的環(huán)境下,處于一個(gè)不自掌控的條件下,不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態(tài)平穩(wěn),不過于張狂。
3、宣泄積郁法。心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是一種正常的心理和生理需求,當(dāng)你感覺自己被負(fù)面情緒壓的喘不過氣時(shí),不如找個(gè)知己好好的傾訴一下,或是進(jìn)行一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng),或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情,如此心理的積郁才可能得到舒解。
最后,睡眠對(duì)于減輕工作壓力的重要性,再怎么說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠,你的自我控制、注意和記憶力會(huì)衰退。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙增加。