為什么上班族容易變胖
樹鶴君
上班族長胖是很容易長胖的,每天坐在電腦面前,吃了就坐下辦公了,每天的運動量也不夠,生活也不是特別的有規(guī)律,所以長胖是比較簡單的事情,那為什么上班族容易變胖?
1、壓力太大:工作壓力過大會紊亂內分泌,升高腎上腺皮質醇指數(shù),刺激食欲,導致胃口大開。當新陳代謝速度減慢時,攝入的食物太多不能及時被消耗,熱量轉化成脂肪堆積起來,導致身體肥胖。
2、運動時間太少:大部分年輕人的工作是一直面對電腦,長期坐著會導致血液循環(huán)不暢,紊亂脂肪代謝,導致雙下肢浮腫。與此同時腹部也會堆積太多脂肪,導致肥胖或大肚腩。經(jīng)歷一整天繁忙工作,下班后人們會直接躺著或坐著,長時間缺乏運動而導致肥胖。
3、不規(guī)律的飲食結構:因為工作過于繁忙,很多上班族飲食不規(guī)律或吃飯速度過快,不合理的飲食結構會引起肥胖,尤其是到了晚上下班后時間充裕,晚餐吃的過于豐盛,會讓多余的熱量囤積起來,形成肥胖。
4、睡眠時間太少:睡眠時間少會紊亂生物鐘,影響瘦素分泌。瘦素是維持其中的主要激素。另外,缺少睡眠也會讓人們精神變得萎靡,減慢新陳代謝速度,不能及時消耗多余的脂類,久而久之變肥胖。
5、不正確的坐姿:不良坐姿會讓大量脂肪在腹部和肺部堆積,引起腰椎和頸椎不適。也有部分人群喜歡翹二郎腿坐著,會影響腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。保持正確坐姿,腰部挺直且收腹部,調整座椅的高度,不能翹二郎腿。
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