可是好多人還是沉浸在假期的歡樂中，無心上班。出現(xiàn)各種的不適應(yīng)，不管怎么不想上班該做的事還是要做。我們就被這種“節(jié)后綜合癥”困擾著，如果不想辦法擺脫“節(jié)后綜合癥”，會影響我們的工作和學(xué)習(xí)，那如何擺脫節(jié)后綜合癥？

1、調(diào)整生活作息：由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時間，盡量早睡早起。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

2、調(diào)整心態(tài)：春節(jié)是一年中家人們最團(tuán)聚的時候，在家人面前會特別放松?；氐郊抑髸伻?，盡情享受與家人團(tuán)聚的喜悅和放松。假期結(jié)束之后，會有不舍這是人之常情。此時應(yīng)該和家人好好道別，明年再見依舊是溫馨的場面。面對工作和學(xué)習(xí)要做好規(guī)劃，給自己的工作學(xué)習(xí)制定一個新目標(biāo)，讓自己早日投入新環(huán)境。

3、調(diào)整飲食：心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。每天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

4、適度運(yùn)動：過節(jié)期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運(yùn)動，節(jié)后會變得“懶懶的”。適度的運(yùn)動可以幫你恢復(fù)元?dú)?。運(yùn)動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

5、循序漸進(jìn)：有些人假期一結(jié)束，就迅速投入到緊張的學(xué)習(xí)和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實(shí)，節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的學(xué)習(xí)和工作，而應(yīng)列好計劃、循序漸進(jìn)，先把最重要、最急迫的事情做完。

以上是關(guān)于如何擺脫節(jié)后綜合癥的方法，希望大家放完假可以調(diào)整好心情，用積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)和工作。