人的一生，大多數(shù)時(shí)間是用于交流溝通的，無論是在生活還是工作中，社交都是不可比面的，這對(duì)于有社交恐懼癥的人來說非常痛苦，那如何擺脫社交恐懼癥？

1、學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法。對(duì)自己討厭的某一場(chǎng)合敢于說，試著與愿意與你交流的人分享你的感受。

2、進(jìn)行內(nèi)心建設(shè)，努力認(rèn)同自己。社交恐懼癥其實(shí)是對(duì)自己的一種不認(rèn)可。從即刻起不要對(duì)自己批評(píng)、自責(zé)，要找到自己的位置和優(yōu)勢(shì)。

3、不要沉溺于過去，容忍自己的不完美和錯(cuò)誤。學(xué)會(huì)放手。放棄過度追求完美的想法。

4、不要在乎別人的想法，過自己的生活。

歸根結(jié)底，社交恐懼癥是在長(zhǎng)期的自我否定之后形成的，學(xué)會(huì)接受自己、認(rèn)同自己，社交恐懼癥并不難克服。