現(xiàn)代人每天都面臨著緊張的生活和繁重的工作壓力，上班族經(jīng)常伏案工作加上缺乏鍛煉等原因，不少人就會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的情況，肩膀疼痛不能大意，這會(huì)對(duì)我們的頸椎和肩膀帶來(lái)一定的損傷，那么上班族肩膀疼痛怎么治療呢?跟著吐客網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

上班族肩膀疼痛怎么治療?

1、上班族肩膀疼痛按摩是很有用的，如果有人可以固定按摩是最好的，不過(guò)要注意按摩的手法和力度，首先要讓自己的肩部充分放松，然后按摩的手法一定要輕，也可以買個(gè)按摩儀進(jìn)行肩頸部以及穴位按摩。

2、緩解肩膀疼痛可從促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝著手，熱水沐浴正好可以解決問(wèn)題，在42度左右的熱水中多泡一會(huì)時(shí)間，同時(shí)保持心情平靜，肩膀放松的狀態(tài)，那么肩部就可以很快得到緩解。

如何避免這種情況?

1、糾正不良坐姿，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷，電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)略低于坐姿時(shí)肘部的高度，從而降低操作電腦時(shí)對(duì)頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

2、要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等，夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等，秋季氣候干燥,要防止受風(fēng)寒侵襲，冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是重要的。

以上就是吐客網(wǎng)為大家介紹的肩膀疼痛的治療和預(yù)防方法，一般來(lái)說(shuō)上班族只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，自行實(shí)施按摩等方式就可以很好地緩解這種情況，肩膀疼痛要及時(shí)治療，不要等其長(zhǎng)期發(fā)展，如果帶來(lái)頸椎和關(guān)節(jié)方面的疾病，這時(shí)就后悔莫及。