一般情況下如果不是特別持久的話，可以選擇平時多做一些日常鍛煉，特別是腰部的鍛煉，因為在愛愛的時候，男人的腰還是非常重要的。

然后還可以減少愛愛的數(shù)量，因為如果數(shù)量太多的話，男人很容易被掏空，特別是在年輕的時候，如果透支身體太多了，到了中年就會心有余而力不足。

我們可以適當延長前戲的時間，然后利用一些愛愛小道具，使用一些小技巧憑借質量來彌補時間的不足。在愛愛的時候需要沉浸其中，這樣會更加持久。

然后還要養(yǎng)成良好的生活習慣，然后盡量減少抽煙喝酒的頻率，這樣可以讓我們的身體更加健康，也可以使愛愛的時間更加長。

特別提示

一定要養(yǎng)成好的生活習慣，不僅僅可以延長時間，還對我們的身體好。