春季寶寶怎樣長高個(gè)?寶寶健康長高的秘密!
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抓住春天長高黃金期
據(jù)研究表明,一個(gè)人的身高百分之七十,是來自于遺傳因素,而另外的百分之三十,則完全是后天影響的,這足以證明后天增高的重要性。而每一年寶寶都有一個(gè)黃金增高時(shí)期,那就是每年春季的三到五月份,這個(gè)時(shí)期的長高速度是秋季的兩三倍。所以說媽媽們一定要在春季的三到五月份牢牢抓住這個(gè)黃金長高期,讓寶寶在這兩個(gè)月里快速長高。
睡眠以及睡眠環(huán)境尤為重要
寶寶在春季長高是需要很多條件的,其中寶寶的睡眠,還有寶寶的睡眠環(huán)境非常重要。每天不但要保證不同年齡段對睡眠要求的睡眠時(shí)間,且做到早睡早起,晚上不熬夜早上不賴床。更要讓寶寶的睡眠環(huán)境干濕度適中,且溫度適中,讓寶寶在睡眠中能夠自然且健康的長高。
適當(dāng)告別零食
每一個(gè)寶寶都喜歡吃零食,媽媽們也會(huì)想盡辦法滿足寶寶對零食的需求,可是有些零食媽媽們盡可能不要讓孩子接觸,比如一些含糖量很高的零食,油脂過多的零食,以及含鹽量過高的零食,還有比如麻辣、油炸以及果凍系列的零食都不要讓寶寶接觸,這些零食里面所含的較高成分直接影響寶寶健康,寶寶體內(nèi)營養(yǎng)不均勻,自然無法快速長高,甚至直接影響生長發(fā)育。
合理補(bǔ)鈣
春季想要寶寶長高個(gè),那么就要每天合理的為寶寶補(bǔ)鈣。在飲食中,媽媽們盡可能讓寶寶多食用一些含鈣高的食物,比如說蝦皮、紫菜、深海魚、豆類還有牛奶,這些都是含鈣量較多的食物。另外可以根據(jù)寶寶的體質(zhì),適當(dāng)?shù)臑閷殞氀a(bǔ)充鈣質(zhì)。不過不要自己去藥店購買這些藥物,先去醫(yī)院做一個(gè)檢查,并根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的鈣片。
合理接受日照
剛剛咱們說到了補(bǔ)鈣,那么就不得不提一提和鈣有關(guān)的維生素D。維生素D能夠幫助寶寶合成體內(nèi)的鈣質(zhì),這對于寶寶健康長高是非常關(guān)鍵也是非常有必要的。那么每天就要讓寶寶適當(dāng)?shù)慕邮苋照諘r(shí)間,但注意春季防曬,尤其是年紀(jì)小一些的寶寶更要注意,因?yàn)榇杭撅L(fēng)大氣溫不穩(wěn)定,如果在外邊時(shí)間過長的話很容易著涼,一旦感冒或者頻頻感冒,會(huì)直接影響寶寶春季長高的。
保證足夠運(yùn)動(dòng)量
春季想要讓寶寶長高個(gè),總是窩在屋子里不出來是不行的,寶寶們一定要根據(jù)寶寶的年齡進(jìn)行每天合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。年紀(jì)小的寶寶可以每天選擇天氣晴好的天氣,家人陪同到草坪玩耍,或者一起散散步。稍微大一些的寶寶可以增加運(yùn)動(dòng)量,比如適當(dāng)跑跑蹦蹦跳跳之類的這些活動(dòng),這樣能夠刺激道寶寶體內(nèi)生長激素的分泌,從而達(dá)到在春季快速長高的作用。
寶寶長高飲食食譜:
蝦皮紫菜豆腐湯
蝦皮紫菜含有大量的鈣質(zhì),豆腐里面也是高鈣食物,蝦皮紫菜豆腐湯適合各個(gè)年齡段的寶寶,當(dāng)然一周歲之內(nèi)的除外。紫菜先沖洗并浸泡好,蝦皮用清水洗一下,植物油加熱之后生姜絲爆香,加入適當(dāng)清水之后,把蝦皮和紫菜放進(jìn)去,再把豆腐打成小塊一起放進(jìn)去,大火燒開之后改用小火慢燉二十到半小時(shí),然后調(diào)味并適當(dāng)勾芡就可以了。
生蠔蟹味菇
蟹味菇能夠提高孩子的免疫力,且對于提高寶寶的智力也是有好處的,再一個(gè)蟹味菇里所含有營養(yǎng)元素能夠幫助寶寶長高,所以春季的時(shí)候可以適當(dāng)為寶寶吃一些蟹味菇。蟹味菇清洗干凈,大蒜切成片,生抽耗油加一點(diǎn)白糖放碗里加清水調(diào)成汁,橄欖油加熱放上蒜片炒香之后放進(jìn)去蟹味菇翻炒,然后把調(diào)好的汁倒進(jìn)去,蓋上鍋蓋幾分鐘之后收汁就可以了。