經(jīng)常按摩小腿，想要預(yù)防自己出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，堅(jiān)持按摩一下自己的小腿，當(dāng)然在懷孕早期的時(shí)候可以自己按摩，而到了懷孕晚期，如果比較困難的話就找家人幫忙按摩。

多休息，懷孕了之后盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的站著或者是長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站著或者是坐著都會(huì)導(dǎo)致孕婦的水腫情況非常的嚴(yán)重，所以孕婦最好工作一個(gè)小時(shí)就休息15分鐘左右，不斷的變換姿勢(shì)活動(dòng)一下雙腿，才能夠有利于緩解水腫。

適當(dāng)?shù)亩喑鋈セ顒?dòng)一下，不要一直在家里面臥床休息，其實(shí)那樣反而不利于身體健康，懷孕的時(shí)候一定要適量的活動(dòng)，當(dāng)然不要選擇太激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說可以出去散散步，經(jīng)常的散步，有利于小腿肌肉的收縮促進(jìn)血液的回流，從而能夠防止面部出現(xiàn)這種手腫腳腫的情況。

睡覺之前抬高雙腿，孕婦在晚上睡覺之前可以將自己的雙腿抬高，堅(jiān)持20分鐘左右，這樣能夠讓雙腿的血液加速回流，從而減緩靜脈內(nèi)壓，當(dāng)然也就有利于舒緩雙腿以及腳部的這種水腫的現(xiàn)象，還能夠預(yù)防下肢出現(xiàn)靜脈曲張等不同的病癥。

采用左側(cè)睡姿睡覺，孕婦在睡覺的時(shí)候盡量不要向右側(cè)偏或者是平躺，而應(yīng)該采用左側(cè)姿勢(shì)睡覺，這樣能夠最大限度的減少靜脈血管壓迫，從而有利于靜脈回流。

控制鹽分的攝入，孕婦在懷孕的時(shí)候如果攝入過多的鹽分，也會(huì)引起手腳腫脹的情況，而且攝入過高的鹽分還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以孕婦在懷孕的時(shí)候應(yīng)該盡量的少吃鹽，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和含鐵元素比較豐富的食物。

注意飲食調(diào)理，孕婦在懷孕的時(shí)候一定要注意飲食方面營(yíng)養(yǎng)的全面，尤其是多攝入一些蛋白質(zhì)，比如說魚類，蛋類以及奶制品之類的，另外多吃一點(diǎn)菠菜和動(dòng)物的肝臟，而且要盡量的減少鹽分的攝入，飲食調(diào)理比較完善才能夠最大限度的減緩這種水腫的現(xiàn)象。

每天泡腳，當(dāng)孕婦出現(xiàn)水腫的時(shí)候，一般來說腳部會(huì)比較嚴(yán)重一些，所以想要緩解這種水腫，應(yīng)該堅(jiān)持每天晚上泡腳，這樣能夠讓末梢血管擴(kuò)張，從而有利于靜脈的血液回流，使多余的水分能夠排出。