正常指數(shù)

在備孕期間，應(yīng)盡量讓身體的各個(gè)方面都處于正常狀態(tài)，如血壓，血脂，血糖，體重等，不僅有利于自身的身體健康，可以幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，還能夠?yàn)橄乱淮脑杏齽?chuàng)造出良好的身體條件。

計(jì)算排卵期

在備孕期間，女性應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)制定一張排卵期記錄表，如幾月幾日排卵，周期是幾天等，不僅可以幫助推算出最佳受孕期，還能夠了解到排卵是否規(guī)律，若不規(guī)律的話，則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

合理飲食

在備孕期間，應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)性與均衡性，可多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素以及各類(lèi)微量元素的食物，如奶類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬果等，不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物，如辣椒等，同時(shí)應(yīng)戒煙戒酒。

避免輻射

在備孕期間，應(yīng)盡可能的減少與電子產(chǎn)品的接觸時(shí)間，因?yàn)槠渌貛в械妮椛湫圆粌H會(huì)影響到肌膚的健康，導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致精子的數(shù)量和質(zhì)量下降。

避免服藥

在備孕期間，應(yīng)注意減少藥物的服用，若不小心感冒的話，則可以通過(guò)姜湯等食療方法來(lái)幫助進(jìn)行緩解，若癥狀嚴(yán)重的話，則最好在咨詢(xún)醫(yī)生后再服用，以免影響到成功率。

適當(dāng)鍛煉

日常生活中常見(jiàn)的鍛煉方法有跑步，瑜伽等，適當(dāng)進(jìn)行的話不僅可以幫助提高身體的素質(zhì)，還能夠?yàn)橹笤杏鼋】档奶捍蛳乱欢ǖ幕A(chǔ)，但要注意強(qiáng)度不要太大，以免使身體變得過(guò)于勞累。

注意頻率

任何事情都是講究循序漸進(jìn)的，對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)也是如此，若太過(guò)著急的話，則很可能起到反效果，所以建議大家在平時(shí)應(yīng)注意頻率的合理性，每周進(jìn)行兩三次即可。