相信很多剛剛當(dāng)了爸爸的朋友都非常困惑，為什么寶寶每次要吃奶的時候總是顯示奶水不足呢，其實母體內(nèi)產(chǎn)生的奶水雖然是足夠的，但是并不是每次都會完全激發(fā)出來呀，除了適當(dāng)?shù)陌茨χ?，在飲食上也需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)哦。今天來教各位奶爸做一些催奶湯，大家可以看一看，學(xué)一學(xué)。

木瓜鯽魚湯

大家準(zhǔn)備好新鮮的木瓜和鮮活的鯽魚，準(zhǔn)備大蔥生姜，料酒等調(diào)料少許。由于是催奶湯，所以不需要加入過多的調(diào)味，不然會破壞食物本來的味道與屬性還會對孕婦身體自然不好。首先將鯽魚殺好腌制，木瓜去皮切絲。然后放在鍋里焯水后小火燉。這一道湯的特點是氣味清甜香潤，具清心潤肺的功效，孕婦產(chǎn)后奶水不足非常適合，木瓜本身就是非常催奶的食物，在鯽魚味道的催化下能夠更加入味。

黃豆燉豬蹄

將黃豆泡好，準(zhǔn)備與它等量的豬蹄。豬蹄燒干凈之后拔毛，先到鍋里加一點料酒煮一會兒。然后在沙鍋內(nèi)放入切好的姜片。最后先將豬蹄與黃豆放入大火煮二十分鐘，然后放出來晾一會兒，加入部分佐料在湯內(nèi)(鹽，醋，少許糖)然后小火半個小時煨好。這菜的特點是甘咸性平，具有補血通乳的神奇功效、同時還可以美容養(yǎng)顏哦。

豆?jié){或五谷糊

其實我可以向大家非常重磅推薦這個催奶湯水哦 ，別看它原料簡單不算高端，但是營養(yǎng)物質(zhì)是那些豬腳鯽魚等大補之物也非常難以匹敵的。我們準(zhǔn)備一些花生，紅豆，紅棗，黑豆，黑芝麻等等。將它們打成糊，或丟豆?jié){機(jī)做成五谷豆?jié){(大概是一升左右)。那么它又具有什么營養(yǎng)物質(zhì)呢？其實不然，花生和芝麻都是催奶利器，紅豆和紅棗補血氣，黑豆補氣，這些食物不但能起到一個催奶的作用，也都有利于寶媽產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與恢復(fù)，并且養(yǎng)顏效果也是非常的好。