動作準(zhǔn)備

身姿:身體與滑板平行，肩部要放松，眼睛余光一定要能看到滑板，但不要過分低頭彎腰撅屁股。

腳位:前腳放置于滑板正中與前橋釘組之間的區(qū)域，后腳放在板尾上與前腳成一個微外八的角度，后腳外側(cè)邊緣可以與滑板板尾齊平。

重心:在起跳之前上半身一定要自然放松，身體的重心在滑板的正中間，由于身體相對于在滑板的后端，所以身體絕大部分的重心應(yīng)壓在你的前腳上，前腳支撐重心的70%左右，后腳承重很少。

點(diǎn)板打地

蓄力:身體屈膝下蹲，腿部繃緊力量，上身盡量自然放松，腳踝與小腿角度大概為75度，膝蓋彎曲的程度越大，原則上蓄力越多。

腳踝發(fā)力:后腳發(fā)力從大腿開始，傳達(dá)到小腿再到腳踝再到腳尖，最舒服的最輕松的Ollie應(yīng)該是大腿20%、小腿30%、腳踝50%。簡單來講這個力更多是依靠腳踝的爆發(fā)力實(shí)現(xiàn)快速點(diǎn)板，是一個寸勁。而不是靠大腿向下跺。

用力方向:后腳垂直于板尾快速發(fā)力，注意是垂直于板尾，而不是垂直于地面。

順勢起跳

整體上升:身體重心壓在前腳上，兩腳同時向下發(fā)力人也要跳起來，而不是單純的收雙腳，整個身體要跳起來。

一上一下:起跳時，前腳向上向胸口收，后腳向下快速點(diǎn)板打地。雙腳距離相對的越來越大。后腿向下達(dá)到一個蹬直的狀態(tài)，前腿向上收快要貼近胸口的程度。

注意:點(diǎn)板和起跳基本是同時的

向上拉板向前推板

前腿收:身體起跳后，記得用你的前腳去帶著滑板，前腿向上拉向胸口收，不一定非要收到胸口上，但要有這樣的意識，這樣才能越練越高。

翻腳踝:在起跳后前腳應(yīng)自然內(nèi)翻，用你的腳外側(cè)去摩擦滑板的砂紙，貼住它粘著它，向上拉。

擺小腿:當(dāng)你的前腳向上收起超過前橋釘組的時候，這個時候要向前方去推滑板的板頭，記得是推板頭而不是板肚子(杠桿原理)，另外記得推的這個過程，從水平面看過去，你的小腿像是畫了一個扇形。

拋物線:如果你的腳踝比作為移動點(diǎn)，那么最終腳踝移動的軌跡應(yīng)該只一個又高又寬的拋物線，而不是一個又矮又尖的拋物線。

雙腳收起落地

落地腳位:把滑板在空中拉平，水平于地面。在落地的過程中讓雙腳落在兩端橋釘上，不要落偏就可以了，這樣就做到了ollie了。