相對(duì)來(lái)講，患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下，自己也是說(shuō)不出為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相，那么克服社交恐懼癥的技巧有哪些？

1、審視現(xiàn)實(shí)

先弄明白在感到焦慮和膽怯時(shí)，大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無(wú)需恐慌，冷靜下來(lái)，理智應(yīng)對(duì)。

2、別沉浸在消極想法里

每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)胡言亂語(yǔ)，然而，專(zhuān)注于負(fù)面相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)話(huà)的人，而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)。要認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà)，別糾結(jié)，忽略它。

3、不施加壓力

別因?yàn)樽兊糜腥?，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

4、別假想

別總是假想人們會(huì)對(duì)自己評(píng)頭論足，大部分人主要關(guān)心自己周?chē)氖挛铩?/p>

5、別恐慌

大部分在社交場(chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì)立即回答。感到必須立即回答問(wèn)題，當(dāng)別人話(huà)音剛落，就認(rèn)為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了，沒(méi)必要。

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