抽煙是一種對(duì)于自己、對(duì)身邊的人都會(huì)帶來危害的行為，很多男性也知道了自己抽煙帶來的壞處，因此想要戒煙，但嘗試了許多的方法發(fā)現(xiàn)自己都不能夠真正的將煙癮給戒掉，從而非常的在意。那么，什么辦法戒煙有效？

1、如果要戒煙的話，需要先制定一個(gè)計(jì)劃，知道自己每天為了戒煙應(yīng)該要怎么做。

2、最好是能夠給自己身邊帶些紙條，或是在自己的房間、辦公室明顯的地方貼上關(guān)于戒煙的警示語(yǔ)，才能夠在自己松懈的時(shí)候提醒自己要堅(jiān)持下去。

3、戒煙的時(shí)候每天要多喝水，通過喝水將身體里面的尼古丁更快的排出去，堅(jiān)持喝水一段時(shí)間后身體里面的尼古丁成分越來越小時(shí)，就不會(huì)再受到香煙的誘惑了。同時(shí)每天可以去淋浴，特別是在煙癮犯了的時(shí)候可以馬上去淋浴，淋浴過后能感覺煙癮小了很多。

每天堅(jiān)持飯后去散步，多呼吸新鮮的空氣幫助肺部新陳代謝。在自己的身邊每天都放些糖，感覺到煙癮犯了的時(shí)候就用糖來代替。