考試成績(jī)好，不僅僅需要足夠的知識(shí)儲(chǔ)備，還需要良好的心態(tài)。尤其是良好的心態(tài)，發(fā)揮正常甚至超水平發(fā)揮都需要有良好的心態(tài)。但是太多人面臨考試心態(tài)非常不好，如何調(diào)整呢？

1、首先了解是什么導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。通常是心理學(xué)所說的臨床焦慮癥，臨床焦慮癥通常有兩種病因。一種是顯性病因，表現(xiàn)為害怕失敗，也無法接受失敗，對(duì)待考砸了難以承受。他們不僅把自尊與個(gè)人成就捆綁在一起，還把他人期望與個(gè)人成就捆綁在一起。這是多數(shù)學(xué)生黨的通病。

2、臨床焦慮的隱形病因是自己的目標(biāo)并不是自己渴望獲得的。焦慮是因?yàn)樽约旱纳眢w在暗示自己走錯(cuò)路了，強(qiáng)迫自己走的事業(yè)之路或者學(xué)業(yè)之路也許根本不適合自己。少數(shù)學(xué)生和大多數(shù)工作黨就是這種狀態(tài)。

3、可以用恐懼驗(yàn)證法驗(yàn)證自己是否是臨床焦慮。有些通過逃避應(yīng)對(duì)考前焦慮，會(huì)習(xí)慣性拖延。比如復(fù)習(xí)功課慢慢吞吞的，盡可能保護(hù)自己不受焦慮的折磨。如果考砸了，可以安慰自己是因?yàn)闆]有好好復(fù)習(xí)的原因。

4、有些人天天嚇唬自己，覺得自己考試會(huì)非常緊張，可能沒法正常發(fā)揮。于是下意識(shí)地放棄全力以赴，最終真的無法正常發(fā)揮，這在心理學(xué)上稱為“自證預(yù)言”。自己想的糟糕事就會(huì)按照自己的想法去做和發(fā)生。

5、有些遇到考試時(shí)平常會(huì)做的題突然卡住了，建議做下深呼吸，然后根據(jù)題目把自己的思路寫下來，有可能寫著寫著就做出來了。原本只是緊張導(dǎo)致自己不會(huì)做。

所以考試時(shí)別想太多，考試時(shí)絕大多數(shù)人都感覺沒有準(zhǔn)備好，所以大家都半斤八兩，你不會(huì)的他們也不會(huì)。這樣想著，心情會(huì)好很多。