注意力不集中的因素有很多，營養(yǎng)不良，缺乏正確的訓(xùn)練等，而注意力如果不集中會影響工作和學(xué)習(xí)的，那提升專注力有什么技巧？

1、休息：調(diào)查顯示周期性的轉(zhuǎn)換反而更容易讓人延長關(guān)注一件事的時(shí)間。這是因?yàn)榇竽X逐漸習(xí)慣這些刺激，所以你需要停下來休息一段時(shí)間，幫助恢復(fù)你的專注力。

2、關(guān)閉你的手機(jī)：打電話或者是傳送訊息都會讓你分心。根據(jù)佛羅里達(dá)州立大學(xué)發(fā)表，比起完全不受手機(jī)干擾的人來說，會去接收訊息或者是接電話的人，都會比較容易犯錯。如果你的工作期限快到了，好好地把你的手機(jī)調(diào)成震動并放在一邊吧。

3、管控好各項(xiàng)工作一次最好只專注在1-2種活動，因?yàn)槟愕拇竽X不能同時(shí)處理超過兩個(gè)大任務(wù)，大腦的前額葉皮質(zhì)能幫助把工作區(qū)分開，一半的范圍處理一個(gè)工作，另一半則專注在另一項(xiàng)工作上面。

4、練習(xí)正向：無論是在家里休息或工作的時(shí)候，試著進(jìn)行沉穩(wěn)的深呼吸，并專注在你的吸吐之間，佛教中也有一說認(rèn)為磨練心志能夠改善心理健康。

以上是關(guān)于提升專注力的技巧介紹，希望對你有用吧！