現(xiàn)在大家都以瘦為美，所以減肥是許多人都非常關(guān)注的問題，上次為大家介紹了一星期減肥10斤暴瘦法，今天來和大家說說過午不食減肥法。過午不食不是僅僅過了中午不吃東西就好了，里面還是有很大學(xué)問的，正確的方法不但能讓你成功減肥，還不會(huì)傷害身體。

關(guān)于過午不食的介紹

過午不食最先開始，是出家人制定的戒律，不能夠在規(guī)定的時(shí)間以外吃東西，這個(gè)時(shí)間就是午后到第二天的黎明。而現(xiàn)在過午不食多用來減肥，一般來說就是指在下午3點(diǎn)鐘之后，就不再進(jìn)食除水果、水以外的食物，以此來減輕自己的脂肪。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，過午不食減肥法如果科學(xué)合理的話，會(huì)慢慢的調(diào)節(jié)體重，讓你的體質(zhì)慢慢轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，從而達(dá)到有效的減肥效果，這比一周瘦20斤殘忍法來說是更加科學(xué)。在減肥之前最好要先定制好計(jì)劃，比如你在早上8點(diǎn)鐘的時(shí)候吃早餐，那么12點(diǎn)半則為午餐時(shí)間會(huì)比較好。

對(duì)于想要減肥的人來說，三餐最好定時(shí)定量，早餐吃好午餐吃飽，然后午后禁食。在吃過午飯2、3小時(shí)后就不要在進(jìn)食了，但是可以和水、咖啡、茶、無糖飲料和一些低能量的飲品。到了晚上的時(shí)候如果實(shí)在很餓，那么可以少量的吃一些低熱量的水果。

想要減肥的話制定食譜和減肥計(jì)劃很重要，可以用少食來減肥，但一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。下午太餓的話，吃一些水果酸奶也要注意時(shí)間，最好在5點(diǎn)鐘之前吃完，一般過了5點(diǎn)之后就盡量不要在吃東西了。晚飯就算是要吃，也盡量不吃米面主食什么的。

這種過午不食的減肥法，好處就是不太挑食物，一般來說只要你堅(jiān)持了就有一定的效果。但是也有需要注意的地方，比如身體不好的人就不要輕易嘗試了，特別是一些低血糖、低血壓、糖尿病等人群，以及有胃病的人，千萬不要隨便的節(jié)食減肥，還是要以身體為重。