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  • 一天跳1000個(gè)跳繩瘦了真的嗎 親測有效(讓你1個(gè)月瘦5斤)

    建修醬

    我們知道對于減肥最好的方法就是運(yùn)動了,而很多人喜歡通過跳繩來減肥這是真的嗎?網(wǎng)上有人說一天跳1000個(gè)跳繩瘦了這是真是假呢?小編來告訴你這肯定是真的,跳繩的好處還是非常多不僅能減肥還能長高,不行的話你可以按照下面小編給的方法來試試,一個(gè)月之后保證讓你瘦個(gè)幾斤不是問題!

    一天跳1000個(gè)跳繩瘦了

    一天跳1000個(gè)跳繩瘦了真的嗎 親測有效(讓你1個(gè)月瘦5斤)

    很多人認(rèn)為跳繩不能減肥,其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,其實(shí)跳繩減肥法比跑步的效果更好,根據(jù)研究表明一分鐘跳繩140個(gè)的運(yùn)動量就相當(dāng)于你跑步半小時(shí)的運(yùn)動效果了,不僅能幫你減肥瘦身還能讓你身材曲線便得更好!所以網(wǎng)上說的一天跳繩1000個(gè)瘦了這種說法是正確的,堅(jiān)持一個(gè)月讓你瘦個(gè)5斤應(yīng)該沒有問題的!

    正確的跳繩減肥法:

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    1、初學(xué)者:如果你是初學(xué)者,那么跳繩每組跳60-100個(gè),每天跳三組,每組之間間隔1分鐘。

    2、正常者:每組要保證跳到400-500個(gè),每天跳2組,每組之間間隔1分鐘,也就是相當(dāng)于每天跳1000個(gè)了。

    注意事項(xiàng):跳繩的時(shí)候要注意不要跳得太高,然后要保證平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏,身體要放松,上肢保持平衡。

    跳繩的好處:

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    1、減肥:跳繩也是屬于“有氧運(yùn)動”中的一種,在減肥上有著很明顯的功效,只要能長期堅(jiān)持下去保證你有一個(gè)完美的身材曲線。所以對于會跳繩想減肥的朋友來說,用跳繩的方法來減肥還是非常適合的哦!

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    2、長高:對于18歲以下正處于發(fā)育階段的孩子來說,跳繩是真的可以讓你長高的,這點(diǎn)也已經(jīng)驚進(jìn)行過研究了。因?yàn)樘K能夠促進(jìn)骨骼的生長,所以如果家長們擔(dān)心自己家孩子長不高,可以讓他們學(xué)一跳繩!

    3、鍛煉腿部肌肉:跳繩能夠鍛煉自己的腿部肌肉,燃燒腿部的脂肪,對于腿上很多肉肉的女生來講,這種運(yùn)動方式真的是在適合不過了。