自古以來在民間就流傳著“一白遮三丑，一胖毀所有”的說法，無數(shù)人目前也是在減肥的道路上徘徊，那你知道“傳說”中的21天減肥法嗎？據(jù)親測者實驗，這種“減肥方法”能夠讓你在21天之內(nèi)迅速瘦10斤以上，肥胖的你難道對此方法不感興趣嗎？下面就來給你分享方法，趕緊行動起來吧，現(xiàn)在不減肥馬上就到夏天了。

21天讓你瘦10斤的方法

此種“減肥方法”具體是來源哪里小編也并不知道，但是呢經(jīng)過無數(shù)“肥胖”者的親身體驗證明——“此法有效”。因為此方法一共要經(jīng)歷3個階段，共計21天時間，所以便被網(wǎng)友取名為“21天減肥法”，21天讓你瘦下10斤是輕輕松松，但是能堅持下來的人小編估計寥寥無幾，這種減肥法比起一星期減肥10斤暴瘦法還是要合理很多的。下面請看具體的方法：

第一階段：時長3天

第一階段歷時為3天，這也是21天減肥法中最為重要的一個階段，在此階段一定要控制住自己的食欲，也是非常身體最為難受的一個階段。首先要少吃，要多喝水，每餐只能吃2成飽，并且多喝蜂蜜水促進腸道的蠕動，并且還能保證體內(nèi)血糖不會因食物攝取不足而降低，還能將體內(nèi)毒素最大程度的排出體外，如果餓了就喝水，和牛奶，要將自己的“習慣”養(yǎng)成！

注意：在此階段一定要克制住自己，堅持下來你就勝利了50%（但是還是千萬不要節(jié)食，餓了可以少吃一點補充能量。）

第二階段：時長8天

在此期間選擇水果蔬菜餐，但禁止食用主食包括米飯、土豆、奶油、餅干等高脂肪、高熱量的食物，蛋白質(zhì)豐富的肉類和魚類也不要食用，每餐的飯量保證在4成飽，就吃蔬菜和水果就OK了！

注意：在此階段雖說是可以是可以吃一定的食物，但一定要管控好自己的嘴，千萬不能破功！

第三階段：時長10天

如果挨過了第一、第二階段，在第三階段對你來說肯定就是“天堂”了，在此階段你可以吃少量的肉和魚補充人體蛋白質(zhì)和能量，其他的食物也都可以少吃了，但一定要注意量，每餐只能吃個6成飽，只要堅持下來瘦個10斤是絕對沒問題的！

防止反彈：

在經(jīng)歷了21天減肥法之后，你的體重必定是減輕了的，但你千萬不要“洋洋自得”因為瘦掉容易想要保持住就很難了，所以在每天保證食物量足夠的情況下，可以看是健身和運動，將體內(nèi)的脂肪給消耗掉，這樣你才能一直保持良好的身材哦！