現(xiàn)在的人都以瘦和苗條為美，這就能對很多容易長胖的人來說就是一件很痛苦的事情了，過于肥胖的話還會被人嘲笑，小編今天就來給大家分享一下一周瘦20斤殘忍法，不絕食也不吃藥，就能讓你瘦成一道閃電，這個夏天如果你也想瘦的話就跟著我往下看吧。

一周瘦20斤減肥法

1、雞蛋減肥法

雞蛋減肥法不是說讓你一天到晚只吃雞蛋，而是早上吃一到兩個水煮蛋，只吃蛋白不要蛋黃，中午的時候可以吃少量的煮食和新鮮的蔬菜，當(dāng)然蔬菜最好以水煮為主，盡量少油少鹽，晚餐再吃一到兩個水煮蛋還是只吃蛋白，再加熱量低的水果，這樣一個星期瘦20斤絕對不是問題。

2、蘋果減肥法

蘋果件減肥法就是說在你一個星期之類，除了吃蘋果和喝水以為天，都不要再吃其他任何東西，至于吃蘋果的量可以根據(jù)自己的需求來決定，不管是早、中還是晚，都可以靠吃蘋果來充饑，但是以吃到感覺不到饑餓為好，不要吃蘋果吃到撐，這樣對減肥也是沒有多大效果的。

3、輕斷食減肥法

現(xiàn)在網(wǎng)上特別流行輕斷食減肥法，輕斷食就是說不要吃食物，將水果榨汁，然后一天三杯，一般的搭配方法是西紅柿和黃瓜、牛油果和西紅柿還有就是胡蘿卜和黃瓜等，可以在榨汁的時候添加酸奶、益酸菌、麥片等粗糧，這樣比較容易促進(jìn)腸胃蠕動，如果你能堅(jiān)持一個星期的話絕對是可以瘦下來的。

4、吸脂減肥法

最后一個小編要給大家介紹的就是一周瘦20斤殘忍法，應(yīng)該很多人都不太敢嘗試，那就是去做吸脂手術(shù)，因?yàn)楝F(xiàn)在的吸脂手術(shù)已經(jīng)很成熟了，包括超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)、快速負(fù)壓吸脂術(shù)等，當(dāng)然小編也不建議大家這樣去減肥，因?yàn)闀ψ约旱纳眢w造成傷害。

當(dāng)然減肥最重要的是一個長期的對自己身材管理的決心與毅力，減肥是不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，也不能投機(jī)取巧，因?yàn)橐坏┻^于放肆不去控制飲食還是一樣會反彈，總的來說就一句話，管住嘴，邁開腿，這樣像不瘦成閃電都難，只有運(yùn)動才是最佳的減肥良藥。