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  • 暴瘦大象腿三天見效 史上最輕松暴瘦大腿方法(三天速成女團(tuán)腿)

    令暎桑

    聽說,現(xiàn)在腿好看比臉好看還要重要。為什么呢?根據(jù)統(tǒng)計(jì),大部分男生看人先看腿,腿不好看對(duì)一個(gè)人的好感度會(huì)蹭蹭下降,還穿不了短褲。越來越多的人開始追求女團(tuán)腿,今天小編就要教大家?guī)渍斜┦荽笙笸热煲娦У男∶钫?

    暴瘦大象腿三天見效動(dòng)作秘籍

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    1、空中自行車(30次x3組)

    仰臥,雙腳在空中像是在踩自行車一樣,左右腳交替,腳尖繃直。

    2、側(cè)臥抬腿(20次x3組)

    側(cè)臥,一條腿繃直, 另一條腿向上抬,做20次,換另一條腿。

    3、仰臥開合腿(20次x3組)

    仰臥,雙腳繃直做開合的動(dòng)作。

    4、俯臥抬腿(20次x3組)

    雙手撐地,雙腳并攏交替向,上抬起,吸氣時(shí)恢復(fù)原位。

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    生活飲食要搭配

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    1、吃飯要細(xì)嚼慢咽,不要吃太快,容易胖。

    2、每天多喝水,早晨空腹喝水排毒,促進(jìn)新陳代謝。

    3、三餐正常吃,要告別甜食和零食,早餐一定要吃,注意減油、減鹽、減糖。

    4、晚餐前先可以吃點(diǎn)水果,蘋果、香蕉。

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    瘦腿注意事項(xiàng)

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    1、劇烈運(yùn)動(dòng)完要好好的捏腿拉伸,不要經(jīng)常熬夜。

    2、不要經(jīng)常抖腿,蹺二郎腿。

    3、多泡腳,泡腳的水沒過小腿上面。

    4、劣少吃油膩辛辣的。

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    這套暴瘦大象腿三天見效的教程你學(xué)會(huì)了嗎?小編也要?jiǎng)悠饋砹耍却值拿妹米ゾo行動(dòng),向女團(tuán)腿奮進(jìn)吧!偷偷告訴你一個(gè)小秘訣,經(jīng)期后七天更容易瘦哦。