隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)生活的質(zhì)量也有了更高的要求。喝牛奶也成了每個(gè)人的常態(tài)，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┤祟?lèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，非常有利于老年人以及兒童的成長(zhǎng)。但喝牛奶在實(shí)踐上也有一些小講究，在喝牛奶記住四個(gè)最佳時(shí)間會(huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)更好的吸收。

早餐后

早上是一個(gè)人新陳代謝最快的時(shí)候，也是人吸收營(yíng)養(yǎng)最快的時(shí)間段。可以很好的補(bǔ)充一個(gè)人一天的能量所需，并及時(shí)吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼和各方面的生長(zhǎng)發(fā)育。但小編在這里也要提醒大家，千萬(wàn)不要空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)對(duì)胃部產(chǎn)生很大的刺激。不利于腸道的吸收，會(huì)使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)流失。

飯后半小時(shí)

牛奶在某種意義上有著潤(rùn)腸通便的效果，在吃飯以后喝一杯牛奶可以有效的促進(jìn)腸道的消化和吸收，避免產(chǎn)生便秘的反應(yīng)。如果可以在牛奶中兌一點(diǎn)蜂蜜會(huì)使。效果變得更加的明顯，使我們從所食用的食物當(dāng)中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

晚上睡覺(jué)前

牛奶還可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生睡意的生化物色氨酸還含有微量的嗎啡之類(lèi)的物質(zhì)，可以使眠質(zhì)量得到提高。并且晚上前喝牛奶既不會(huì)出現(xiàn)空腹飲用而損害健康的情況，又不會(huì)使大腦異常興奮。

但喝牛奶的時(shí)間也需要每個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)選擇。有的時(shí)候喝了過(guò)多的牛奶，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛的情況出現(xiàn)，不利于人體排毒，還可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。所以選擇一個(gè)適合自己喝牛奶的時(shí)間也很重要。