許多人因?yàn)閴毫Υ蟮舭l(fā)是越來越嚴(yán)重了，能夠擁有一頭濃密的烏發(fā)是非常讓人羨慕的事。其實(shí)想要擁有濃密頭發(fā)很簡(jiǎn)單，多吃一些能讓你長(zhǎng)頭發(fā)的東西就好了。那么吃什么長(zhǎng)頭發(fā)比較好呢，下面為大家介紹5種食物，多吃能夠讓你長(zhǎng)出漂亮濃密的頭發(fā)。

一、含鐵高的食物

許多人脫發(fā)是因?yàn)槿辫F所導(dǎo)致的，所以吃什么長(zhǎng)頭發(fā)呢？你可以多吃吃含鐵高的食物，比如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、鯉魚、蝦、香蕉、胡蘿卜、熟花生、馬鈴薯等。及時(shí)的給身體補(bǔ)充鐵元素，能夠讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的更加快速。

二、蔬菜水果

許多孕婦因?yàn)檠褐泻兴嵝远舅?，所以脫發(fā)十分的嚴(yán)重，這讓人十分的苦惱?？梢赃m當(dāng)多吃一些水果蔬菜這些堿性的食物，能夠中和酸性毒素，不易掉發(fā)不說，還會(huì)讓寶寶的頭發(fā)也長(zhǎng)得好。不僅是孕婦，普通人適當(dāng)多吃一些果蔬也好處多多。

三、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

適當(dāng)多吃一些補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物，能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，讓頭發(fā)長(zhǎng)得更濃更密。一般富含這些物質(zhì)的食物，多是一些骨頭湯什么的，比如牛骨湯和排骨湯。這些湯類多喝好處多多，想要一頭漂亮的頭發(fā)更是要多喝才行。

四、維生素e

維生素e有抗衰老的功效，能夠促進(jìn)細(xì)胞的分別，促使毛發(fā)生長(zhǎng)。對(duì)自己頭發(fā)不滿意的人，可以多吃一些富含維生素e的食物，比如菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、鮮萵苣、黑芝麻等。多吃富含維生素e的食物，不僅能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還能夠美容養(yǎng)顏。

五、不要缺碘

碘是一種人體必需的微量元素，它與人的健康息息相關(guān)，它也是維持人體甲狀腺正常功能所必需的元素。最好不要讓自己的身體缺碘，不然會(huì)引發(fā)身體的許多狀況，比如一些人頭發(fā)生長(zhǎng)的不快，就是很可能是缺碘引起的，可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。