當(dāng)前，全國(guó)上下正在全力做好抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作。那么新冠疫情期間心理如何應(yīng)對(duì)呢？

1、要保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，而不是整天看手機(jī)玩游戲，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

2、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，負(fù)面情緒的接納很重要，越是抵抗焦慮情緒越明顯，坦誠(chéng)地接納才能更好地調(diào)節(jié)。

3、科學(xué)看待疫情防控，適度關(guān)注疫情。通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。自媒體時(shí)代，人們獲取信息的方式很多也很快捷，造成很多人反復(fù)去關(guān)注病毒、疫情的有關(guān)信息，這樣會(huì)加劇人們對(duì)于疫情的恐懼和焦慮心理。對(duì)此，我們要適度了解有關(guān)信息，相信科學(xué)地防控，疫情一定能戰(zhàn)勝，因此只有我們做好這些身體及心理防護(hù)措施，避免過(guò)度擔(dān)心，才能緩解不良情緒。

4、開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。目前的居家狀況，不適應(yīng)戶外運(yùn)動(dòng)，但是結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展的室內(nèi)有氧活動(dòng)，當(dāng)然也可以一天兩次，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。這些活動(dòng)每天1小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，也能促進(jìn)身心健康。

5、密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。每一個(gè)人在孤僻時(shí)與在團(tuán)隊(duì)一起時(shí)情緒會(huì)不同，在團(tuán)隊(duì)里，當(dāng)然這個(gè)團(tuán)隊(duì)可以是一個(gè)家庭也可以是同學(xué)同事或好友，一起相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。

6、學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無(wú)數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。正面形象對(duì)我們每一個(gè)人的積極向上的情緒影響很大，也就是我們通常所說(shuō)的正能量。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國(guó)人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛(ài)黨愛(ài)國(guó)愛(ài)人民愛(ài)社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。

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