紅薯的熱量,只有同等大米的三分之一
青城夢遠(yuǎn)
常有人說,番薯是一種減肥保健品,它所產(chǎn)生的熱量只有同等大米熱量的1/3。那么紅薯的熱量究竟有多少呢?下面小編為您一一道來。
紅薯的熱量
紅薯熱量:99千卡/100g
熱量來源 占比 健康占比
脂肪 1.8{bf}↓ 20{bf}-30{bf}
碳水化合物 93.8{bf}↑ 55{bf}-65{bf}
蛋白質(zhì) 4.4{bf}↓ 11{bf}-15{bf}
然而99千卡代表什么呢,人們并不是很了解。其實1千卡是1kg水溫度升高1攝氏度所需的熱量,1千卡等于4180焦耳。如果用99千卡的熱量做運(yùn)動,可以做到走路26分鐘、跑步12分鐘、跳繩9分鐘和健美操21分鐘等。
溫馨提示
紅薯含有的碳水化合物含量和米飯很接近,纖維含量較高,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,減肥時偶爾可作為粗糧替代少量其他主食。
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