隨著人們生活水平的不斷提高，一些人的飲食也從大魚大肉變成養(yǎng)生的五谷雜糧了，在生活中多吃點(diǎn)五谷可以有效的促進(jìn)腸胃的消化，也有很好的美容養(yǎng)顏效果，而且正確的搭配吃雜糧還有減肥的效果，以下就是正確的五谷雜糧減肥配方。

一、五谷雜糧的五種減肥配方

飲食減肥是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，有人喜歡吃水果進(jìn)行瘦身，但最健康的飲食減肥就是吃五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧中富含大量粗纖維，可以非常有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有很好的吸脂通便功效，所以經(jīng)常吃五谷雜糧是非常有助減肥的。

1、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥擁有非常好的去濕、消腫以及瘦身美容的功效，因?yàn)檗裁资呛芎玫拿腊资称?，還有這清熱排毒的功效，而紅豆中有很好的膳食纖維，可以在身體中吸收多余脂肪，然后排除體外，所以薏米紅豆粥是非常好的減肥食品。

2、淮山綠茶粉

這種五谷雜糧的減肥配方使用的食材比較多，需要綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米這些五谷配方，制作出來的食物具有豐富的膳食纖維，且有很好的通便排毒的功效，喜歡吃油膩的人食用會(huì)有很好的吸脂效果，并且它會(huì)很容易讓人產(chǎn)生滿足感。

3、綠茶南瓜子糙米粉

這種五谷粉有著豐富的膳食纖維，能極好的將人體內(nèi)的毒素和廢物給吸收，然后排除，并且會(huì)讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，喜歡油膩的人群可以通過食用這個(gè)來降低對(duì)油膩食物的喜愛，以達(dá)到減肥瘦身的效果，它的配方是糙米、綠茶、南瓜子、大麥和黑豆。

4、番薯粳米粥

番薯擁有擁有很強(qiáng)的飽腹感，而且它所含的熱量是淀粉的一半，可以很好的代替高熱量主食，而且番薯是堿性食物，食用后可以抑制脂肪的增長，番薯最好的食用方法就是和粳米一起煮粥，但不可放糖，是很好的五谷雜糧減肥配方。

5、玉米粉

這種五谷減肥的配方非常簡(jiǎn)單，就只需要玉米，并且堅(jiān)持一個(gè)月食用玉米，可以減15斤，并且玉米粉也可以代替飲料，并且可以制作出很多糕點(diǎn)，并且對(duì)減肥十分有效，如果每天都以玉米為主食，堅(jiān)持一個(gè)月是可以減掉15斤肥肉的。

二、粗糧有超強(qiáng)瘦身力

大家對(duì)五谷雜糧為什么能讓人瘦身可能很不解，因?yàn)榇旨Z可以有效的阻止?fàn)I養(yǎng)吸收，并且粗糧含有的膳食纖維有很多都是不能被人體吸收的，但這些都是體內(nèi)細(xì)菌和脂肪需要的，所以體內(nèi)的毒素和脂肪都會(huì)被這種膳食纖維給吸收，然后排出體外。

膳食纖維雖然擁有很好的營養(yǎng)，但人體并不能很好的吸收，因?yàn)槿梭w中沒有分解纖維的元素，所以更不能吸收粗糧的膳食纖維，但人們食用粗糧會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，但不能吸收它的營養(yǎng)，會(huì)讓人體內(nèi)的脂肪被慢慢消耗，所以五谷雜糧是很好的減肥食材。

五谷雜糧也可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且粗糧的膳食纖維有很強(qiáng)的持水性，可以調(diào)節(jié)人體對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收能力，促進(jìn)脂肪的分解，這種降脂的效果是非常明顯的，并且五谷雜糧不僅能減肥，對(duì)養(yǎng)生也是有很大的作用的。

結(jié)語：現(xiàn)在大家應(yīng)該清楚了五谷雜糧中有哪些配方是有很好的減肥效果的，也應(yīng)該明白了粗糧為什么能減肥的原因，希望想要瘦身的人群可以通過吃五谷雜糧的方法健康的減肥。