很多人喜歡吃水果，那是因為吃水果對人體有很多的好處，特別是一些愛美的女士，想要通過吃水果能夠有美容養(yǎng)顏的效果，那么到底吃什么水果可以美白呢，其實選擇這10種水果就很好，只要長期吃你會發(fā)現(xiàn)皮膚在不經(jīng)意間白皙了好多。

一、西瓜

西瓜這個水果在夏季的時候，是人們非常喜愛的一種水果，因為它能夠起到很好的生津止渴、去火降噪的功效，其實經(jīng)常吃也能起到很好的美白養(yǎng)顏的作用，因為它含有的水分比較多，經(jīng)常吃就可以將人體內(nèi)的雜質(zhì)清除出來，雜質(zhì)被排除了，皮膚自然就白皙了。

二、橙子

橙子當(dāng)中含有很多的維生素C，這種物質(zhì)是人體所必須的，經(jīng)常吃橙子能夠改善人體的微循環(huán)系統(tǒng)，保持細胞的活力，只要細胞一直是保持在很有活力的狀態(tài)，就能自己消除體內(nèi)沉積的毒素，只要身體內(nèi)的毒素被清除干凈了，皮膚就會變得白嫩有光澤。

三、草莓

經(jīng)常吃草莓能夠有很好的美白養(yǎng)顏的功效，因為它含有大量的果酸，而果酸這個物質(zhì)是能夠保持皮膚活力，防止皮膚老化的一直物質(zhì)，所以想要美白皮膚的女士，不妨堅持每天都吃一些草莓，過段時間在觀察你的膚色，會發(fā)現(xiàn)真的白皙了好多。

四、檸檬

不用說應(yīng)該也知道檸檬，這個水果有很好的美白皮膚的功效，因為它含有大量的維生素C和鈣元素，這兩種元素能夠使皮膚細胞一直保持在很有活力的狀態(tài)，而且還能防止黑色素的生成，可以每天喝一杯檸檬水，但是在此期間要注意喝完檸檬水半個小時再見陽光，堅持半年皮膚會白不止一個度。

五、獼猴桃

獼猴桃它里面的維生素C含量的相當(dāng)豐富的，而且它的口感屬于偏清甜的類型，所以它里面糖分的含量不算很多，因為含有的糖分不多，也就不會形成大量的黑色素，而且它還能將原先形成的黑色素都給慢慢的消除掉，這樣就能起到很好的美白作用了，只要選擇吃獼猴桃，那么什么水果可以美白這個問題也就得到很好的解決了，

六、櫻桃

經(jīng)常吃櫻桃是能夠起到很好的防癌抗癌的作用的，所以很多人都喜歡在它上市的時候經(jīng)常買點吃，其實如果堅持每天適量的吃點櫻桃，你會發(fā)現(xiàn)皮膚比以前變得更加有彈性，更加嬌嫩了，那是因為它當(dāng)中含有豐富的維它命A，C，這兩種元素就是改善膚質(zhì)的主要因素。

七、橘子

橘子含有大量的維生素C和P，這兩種元素可以起到增加細胞活力的功效，而且它還能讓血管變得更加有韌性，正因為它能夠發(fā)揮這樣的作用，也就間接讓皮膚能夠變得更加白皙嬌嫩了。

八、柚子

估計很多人不知道吃柚子也能夠美白皮膚的，其實它和橘子對人體的作用是一樣的，只是橘子美白效用顯現(xiàn)的要快一些，而柚子是需要堅持比較長的時間，才能有明顯的效果表現(xiàn)出來，喜歡吃柚子的人不放可以多堅持堅持，效用還是很顯著的。

九、香蕉

香蕉這個水果對人體而言，有潤腸通便、保護胃腸菌群健康的效用，所以一般來說人們都是在被便秘這個病癥所困擾的時候，會多吃一些香蕉，其實正因為它能夠清理體內(nèi)的宿便，也就能很好的防止毒素在人體內(nèi)沉積，體內(nèi)沒有了毒素，皮膚自然也就白皙光亮了。

十、葡萄

葡萄是可以將果皮和果肉一起吃的水果，它富含維生素C和P、亞油酸、多酚這些營養(yǎng)元素，人體長時間的被這些營養(yǎng)物質(zhì)所滋養(yǎng)，就能夠起到防止皮膚老化、增強細胞活力、保持皮膚彈性的功效，所以想要皮膚白皙就要經(jīng)常吃葡萄。

結(jié)語：經(jīng)過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了，吃哪些水果能起夠美白皮膚了吧，大家不妨選擇自己喜歡的水果堅持吃，說不準(zhǔn)就能一直保持皮膚白皙有光澤哦!