冬季泡腳有什么好處,可促進血液循環(huán) 緩解頭痛和疲勞
冷風(fēng)氏
常言道:“富人吃補藥,窮人泡泡腳”??梢娕菽_對人體健康有著巨大的作用。溫水泡腳是自古流傳至今最有效的養(yǎng)生方法。泡腳可以促進內(nèi)循環(huán),改進臟器供血,加速體內(nèi)寒、濕之毒的排除,為我們的身體健康保駕護航。下面我們來細數(shù)泡腳都有哪些好處,以及注意事項。
冬季泡腳有什么好處
1、有助于血液循環(huán)
冬季,若體內(nèi)血液循環(huán)不良,女性會感到手腳冰凍(我想說其實男性也會會手腳冰涼~),而用熱水泡腳能達到促進血液循環(huán)的作用,進而改善手腳冰涼的癥狀。
2、有助于放松身心
做過足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩,可以放松身心,對身體有良好的保健功效。
3、有助于治療失眠
泡腳時,在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質(zhì)量。
小貼士:單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因為對于健康人群來說,較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量,但對老年人和睡眠本身就差的人來說,泡腳療法效果不大。
4、有助于緩解頭痛
感冒時,把雙腳浸入到40℃~45℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。
泡腳要注意什么
1、泡腳水溫不宜超過40度
有人認(rèn)為用很熱的水把腳泡得通紅可以達到養(yǎng)生的目的,并認(rèn)為水溫越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、泡腳時,水量要沒過腳踝
泡腳時,水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中,達到養(yǎng)生的目的。
3、泡腳時間不宜過長
泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔(dān)。
4、中藥泡腳不可半途而廢
中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。
另外還需要注意:中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放,再翻煲第三次,中藥水中已經(jīng)幾乎沒有什么藥效了,所以中藥煲水最多只可以使用2次。
哪些人不適合泡腳
糖尿病患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題,對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的可能會造成截肢。
靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫,靜脈曲張一般常見于肢體前端,比如手和腳,因為這些地方距離心臟最遠,血液流動速度慢,屬于回流障礙問題。
是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度了呢?其實不然,靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能,只會增加局部血流量,而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度,反而會加重靜脈回流負擔(dān)。
足癬等皮膚病患者
很多人認(rèn)為泡腳能減輕足癬的癥狀,這其實是一個誤區(qū)。足癬是一種真菌感染,需要進行抗真菌治療的。許多足癬患者因為癢,覺得用熱水燙洗后就舒服多了,可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法往往起不到效果,泡過之后,患處不僅更癢,還可能出現(xiàn)水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張,可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。曾有報道足癬患者因溫水泡腳誘發(fā)感染丹毒的情況。所以,皮膚病已經(jīng)破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜,一定要按照外科處理原則敞開傷口干燥通風(fēng)才行。
兒童
眾所周知,人類足部一個非常重要的結(jié)構(gòu)就是足弓,它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時對人體的震蕩,保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫,同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內(nèi)的器官,是人類的“減震器”。這一結(jié)構(gòu)是從兒童期開始形成的,因此保障寶寶足弓的健康發(fā)育非常重要。如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風(fēng)險。
泡腳良方
生姜泡腳
功效:驅(qū)寒解表,改善手腳冰凍的狀況。
具體方法:準(zhǔn)備15-30g生姜,用菜刀拍扁后放過鍋中加入半鍋水煮到沸騰后,倒入姜水到泡腳盆或桶中,然后適量加入冷水直到感覺不燙為最佳溫度。
桂皮泡腳
功效:緩解因腎病引起的浮腫。
具體方法:桂皮、花椒各15g,取少量的水放到鍋內(nèi),連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來,再加入冷水,感覺溫度不燙為最佳溫度。
艾草泡腳
功效:改善肺功能,對慢性支氣管炎有輔助作用。
具體方法: 30-50g干艾草來煎水泡腳即可。