秋天吃栗子的8個好處及家常做法,健脾補腎 養(yǎng)發(fā)防衰老
珺琦子
都說“無板栗不秋天”,今秋你吃栗子了嗎?被稱為“千果之王”的栗子,富含淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素和各種礦物質(zhì),具有很好的養(yǎng)生效果。秋季正是板栗的季節(jié),可千萬不能錯過這份時令美味。
秋天吃栗子的8個好處
1、養(yǎng)生防疾病秋季養(yǎng)生也很重要,而板栗是一種養(yǎng)生保健的佳品,秋天天氣突然變涼,很多人都無法適應(yīng),身體對溫度的調(diào)節(jié)過慢,就很容易咳嗽或者是感冒,板栗具有清熱解毒的效果,不僅對腸胃有好處,還能起到止咳的效果,防止感冒,所以秋天吃板栗養(yǎng)生是不錯的選擇。
2、健脾止瀉
秋天天氣寒涼,平時脾胃虛弱的,容易脾虛不適,甚至脾虛腹瀉,所以,秋季健脾很重要。而栗子有很好的健脾作用,所以,秋季每天吃幾個栗子,可以改善脾胃功能,增進食欲。
3、補腎壯腰
秋冬季節(jié),人體的腎氣較弱,很多人容易腰膝酸軟。而栗子被稱為“腎之果”,是補腎的主要食物。所以,每天吃3-5個栗子,長期可以起到很好的補腎作用,改善腰膝酸軟。
4、養(yǎng)發(fā)
栗子的維生素B1、B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克還含有24毫克維生素C,這是一般糧食所不能比擬的。而且你們很難相信, 鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十倍有余!
栗子所含的礦物質(zhì)也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是含鉀突出, 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。這些維生素、微量元素和礦物質(zhì)是頭發(fā)所必需的主要營養(yǎng),每天堅持吃六七粒,對頭發(fā)會有很好的滋補效果。
5、進補佳品
秋季是進補的適宜季節(jié),特別天氣寒涼,需要增加熱量。而栗子富含淀粉,可以為身體補充能量,緩解四肢寒涼。而且栗子還富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),所以,是秋季進補的食療佳品。
6、防治口腔潰瘍
口腔潰瘍患者,可堅持多吃糖炒栗子,除此之外。生吃栗子也是可以的。在患有口腔潰瘍期間,每天吃栗子15-20枚,一般吃了3-5天之后,口腔潰瘍即可治愈。
7、防治心血管疾病
子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)素,素有“干果之王”的美稱,可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,有益于人體健康。
8、抗衰老
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等, 延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
吃板栗有哪些禁忌
1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;
3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;
4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
板栗的家常做法
1板栗燒鳳翅
做法:
1.將雞中翅擇洗凈,剁成塊;板粟去皮。
2.冰糖炒制成糖色。
3.鍋內(nèi)注油燒熱,加自入板粟炸至外酥時撈起;鍋內(nèi)留少許油,先放入雞中翅、鹽、糖色、料酒、蔥、姜煸炒,再放入板粟、高湯煮入味,加味精、勾芡,淋香油,裝盤即成。
2板栗蒸土雞
做法:
1、將土雞宰殺去內(nèi)臟洗凈,斬4厘米見方的塊待用,蔥姜拍碎放入料酒攪拌勻,腌3分鐘后將清汁倒出待用。
2、土雞用蔥姜汁腌約3小時將汁潷出,放入色拉油、精鹽、味精、胡椒粉、醬油、辣椒醬、板栗調(diào)好味拌勻。
3、將拌好的土雞、板栗入蒸籠大火蒸約半小時至熟即成。
3玉米板栗排骨湯
做法:
1.排骨400克,板栗10余個,甜嫩玉米1個,枸杞、料酒、鹽和姜片適量。
2.玉米切成塊,板栗掰皮。
3.放半鍋清水,放入洗凈的排骨,用大火燒開,此時湯面會出現(xiàn)一層泡沫,這就是被煮出來的血水,關(guān)火,把排骨撈出洗凈。
4.砂鍋放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、玉米塊、板栗和姜、料酒一起放入,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火。
5.小火燉兩個小時,放枸杞和鹽調(diào)味即可。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:fs3945,免費給你算命!
4板栗山藥燒牛尾
食材:
牛尾 800g、板栗仁 200g、鐵棍山藥 1 根、干山楂 4 粒、香葉 2 片、八角 2 枚、蕃茄醬 1 湯匙、生抽 3 湯匙、老抽 1 湯匙、白胡椒粉 1/2 茶匙、白砂糖 2 茶匙、黃酒 5 湯匙、高湯 800ml
做法:
1、備料。
2、牛尾沿骨節(jié)剁成小段,放入滾水中汆燙 1 分鐘,撈出,瀝干水分。
3、將汆燙過的牛尾放入燉鍋中,加入干山楂、香葉、八角、蕃茄醬、生抽、老抽、白胡椒粉、白砂糖
4、黃酒和高湯,中小火開始燉制。
5、在燉牛尾的同時,把鐵棍山藥去皮,斜切成 2 厘米長的段。
6、板栗仁放入滾水中汆燙一下,去除栗子的生味。
7、板栗去殼。
8、牛尾燉約 60 分鐘時,把板栗仁放進鍋中一起燉。
9、繼續(xù)燉 20 分鐘,把鐵棍山藥也一起放進去燉,燉約 20 分鐘。
10、待牛尾、板栗和山藥全部軟爛,即可關(guān)火。
5椒香油栗
食材:
板栗 250g、豬肉餡 50g、花椒 30 粒、豆瓣醬 10g、香蔥 2 小根、白砂糖 5g、料酒 10ml、姜 5g,切末、油 15ml、五香粉 3g
做法:
1. 香蔥略切。生栗子在滾水中煮 4 分鐘,趁熱剝?nèi)詺ぃ胰ケ∧ぁ?/p>
2. 大火燒熱炒鍋中的油,炸香花椒后撈出,爆香姜末和豆瓣醬,接著放入豬肉餡翻炒并調(diào)入料酒、白砂糖、五香粉和雞精炒勻。
3. 將栗子與肉餡翻炒幾下后一同盛入容器。
4. 上籠隔水小火蒸 60 分鐘后,取出綴以香蔥即可。
6黑椒栗子燒雜菌
食材:
板栗 50g、土豆 100g、杏鮑菇 100g、口蘑 50g、干香菇 15g、腐竹 20g、黑胡椒碎 2g、之后小火燜煮。
做法:
1、干香菇、腐竹用水泡軟。板栗剝?nèi)ず屯馄?,土豆削皮,和杏鮑菇一起切成滾刀塊,口蘑洗凈,切掉傘柄。泡香菇的水留用。
2、鍋中放水,水開后將板栗放進去中火煮半個小時后撈起。
3、炒鍋里放入油,燒至 6 成熱,放入八角爆香,然后再放入香菇煸炒出香味,再把杏鮑菇和口蘑放進去大火翻炒。
4、炒至菇類出水之后,淋入生抽、老抽,加入糖和素蠔油,并將土豆和板栗放入鍋中,加入泡香菇的水沒過材料,大火燒開之后小火燜煮。
5、煮到板栗和土豆都變粉、湯汁慢慢變濃稠時,撒入黑胡椒碎,并加鹽即可。