黑豆為豆科植物大豆(學(xué)名：Glycinemax(L.)merr)的黑色種子。又名櫓豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，里面黃色或綠色。黑豆可以做什么樣的美食呢？和什么搭配比較好呢？下面由小編為您解惑。

黑豆怎么吃， 黑豆的吃法：

一、黑豆的糖、飲【桑椹黑豆紅棗糖水】

材料：桑椹10~20顆（沒有鮮果的時節(jié)，用干品比較簡便，藥店有售）、黑豆30~50顆、紅棗3~9個（據(jù)棗的大小酌量增減，如果所用新疆優(yōu)質(zhì)大棗，3個就可以了）、紅糖適量（不喜甜也可不加）

做法：

1、將干桑椹、黑豆、紅棗，預(yù)先洗凈、泡漲。

2、然后一齊放入鍋內(nèi)，加適量的水，大約三碗水，小火煲，到豆子燜香濡軟爛，棗香味兒濃進(jìn)湯里的程度就可以了，此時鍋內(nèi)湯水的量大約還保留原來的一半左右。

3、加紅糖調(diào)味兒，連湯一起吃下。日常滋補(bǔ)用，適合任何時間段。

【黑豆紅棗汁】

材料：黑豆50克，紅棗30克，純凈水300克

做法：

1、黑豆洗凈、浸泡過夜。

2、黑豆、紅棗一起倒入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){。早晚食用。

功效：常喝黑豆紅棗汁能夠補(bǔ)脾益腎、活血利水、祛風(fēng)解毒。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風(fēng)寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

【黑豆沙奶昔】

材料：黑豆，三花淡奶，蜂蜜

做法：

1.黑豆用少量水浸泡一晚。

2.泡好的黑豆放在高壓鍋中隔水蒸20分鐘。

3.讓高壓鍋?zhàn)詣酉麣夂笕〕龊诙埂?/p>

4.黑豆加適量涼白開和蜂蜜，用食品攪拌機(jī)攪打成黑豆沙。

5.澆上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。

小訣竅：沒有三花淡奶，加煉乳也可。

二、黑豆的烹飪【黑豆雪梨排骨湯】

材料：雪梨、兩個黑豆、大半碗排骨、500克枸杞20顆、姜3片、水8碗(3－4人份)

做法：

1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2－3小時；

2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣；

3. 枸杞洗凈稍浸泡；

4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈；

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。

【黑豆鯽魚湯】

材料：油2湯、匙鹽適量、黑豆大半碗、本地鯽魚兩條 （約600克）、姜3片、水8碗

做法：

1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡4、5個小時（不加浸泡也行）；

2. 洗凈宰好的鯽魚，抹干水分，熱鍋放油，放入鯽魚，煎至兩面微黃出香氣；

3. 煮沸清水，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可。

功效：

補(bǔ)腎益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿，降低膽固醇，防止便秘。十分適合老年人、病后虛弱和孕、產(chǎn)婦飲用。

【巴西風(fēng)味燉黑豆】

材料：油菜籽油1湯匙，西班牙香腸110克，切碎，熟火腿140克，切碎，中等大小洋蔥1個，切碎，蒜2頭，搗碎，紅薯2個，去皮切碎，紅椒1個，切成丁，罐裝碎西紅柿2罐（400克裝），小青辣椒1個，切成丁，水350毫升，罐裝黑豆2罐（400克裝），清洗后瀝干，芒果1個，去皮去核，切成丁，新鮮香菜半把，切碎，鹽少許，調(diào)味用

做法：

1.大鍋里中火熱油，將香腸和火腿炒5分鐘。加洋蔥炒至變軟。再加蒜炒至變軟，最后放紅薯、紅椒、西紅柿、綠辣椒和水?dāng)嚢韬笾箝_。調(diào)小火，蓋上鍋蓋再燉15分鐘，直到紅薯變軟為止。

2.加黑豆到鍋里并攪拌，不蓋鍋蓋熱透。最后加芒果和香菜， 再用鹽調(diào)味即可。

【黑豆爆雞丁】

主料：雞胸，黑豆

配料：青椒丁，紅椒丁

調(diào)料：鹽，味精，糖，雞蛋，淀粉，料酒，蔥末，姜末

做法：

1、先將雞胸用刀切成丁，然后進(jìn)行腌味，上漿。

2、炒勺上火，放入油，燒至四成熱時下入雞丁滑油撈出。

3、留底油，用蔥、姜熗鍋，放入黑豆、青椒丁、紅椒丁煸炒，然后下入滑好的雞丁，調(diào)好味，用淀粉勾芡、淋明油，出勺裝盤。

小訣竅：此菜動作要快，急火速成。

二、黑豆的甜點(diǎn)

【電飯煲黑豆汁紅糖糕】

材料：富強(qiáng)粉1杯半　甜奶粉1小袋　泡打粉2小勺　小蘇打半小勺　低糖酵母半小勺　紅糖２勺　黑豆汁適量

做法：

1、做黑豆汁：黑豆洗凈控水，在微波爐中烘干水分。用料理機(jī)研磨成細(xì)粉，加水煮汁，晾涼備用；

2、酵母用一點(diǎn)溫豆汁溶化，紅糖在另一容器中用一點(diǎn)豆汁溶化；

3、制面糊：面粉、奶粉、泡打粉、小蘇打過篩兩次，加入酵母溶液、涼豆汁，用勺翻拌，加入紅糖溶液拌勻。豆汁不夠的話，可以加入一些豆糊；

4、烘烤：將面糊倒入電飯煲內(nèi)膽（膽內(nèi)提前刷油）按煮飯鍵，自動進(jìn)入保溫，幾分鐘之后再按煮飯鍵。一共按3次煮飯鍵，保溫到熟，共50分鐘。

小訣竅：

1、用豆?jié){機(jī)做豆汁更簡單，但水要放的少，若怕糊就煮；

2、酵母和紅糖分開溶化，是因?yàn)橛玫牡吞墙湍福羰悄透咛墙湍妇筒恍柽@樣；

3、電飯煲做蛋糕的成功率幾乎百分百；

4、糖糕放涼后再切，我這個切的有點(diǎn)早了，切面不太理想。

【黑豆蜂蜜蛋糕】

材料：全蛋1090公克，細(xì)砂糖861公克，麥芽糖115公克，蜂蜜115公克，奶粉46公克，低筋面粉574公克，黑豆粒50公克

做法：

1.在烤盤下放入7張白報紙，裁成烤盤大小，放入烤盤中舖平，再將鋪好白報紙的木框放入烤盤上備用。

2.將低筋面粉、奶粉過篩2次以上備用。

3.將材料中的蛋、細(xì)砂糖先拌勻后，再開火加溫至43℃左右，再加入蜂蜜、麥芽糖拌勻，倒入攪拌缸中。

4.作法3先用高速將面煳打至變白后，改用中速繼續(xù)攪拌，攪拌至面煳拉起來是急流狀，但滴下的地方是慢慢的散開，再將作法2倒入，先用慢速攪拌兩、三下，轉(zhuǎn)中速攪拌約20秒至均勻，再加入巧克力酒拌勻即可。

5.取出用括板略拌一下，看看底部是否有不均勻的地方，如有可用括板再拌勻即可。

6.作法5倒入木框中抹平后，再撒上黑豆粒，進(jìn)爐烤焙，烤焙溫度上火180℃，下火160℃。

7.進(jìn)爐之后90秒，取出用括板抹平面煳，去除氣泡，再噴一點(diǎn)水（重復(fù)此步驟三次，每次間格90秒，取出抹平噴水一次）。

8.繼續(xù)烤約20分鐘至表面上色，取出用刀子將面煳四周割開，表面先蓋上一張烤焙紙、再加蓋一個烤盤，繼續(xù)烤至熟即可。

9.出爐后用刀子將蛋糕與白報紙割分開，取出木框，將烤焙紙慢慢撕開，蛋糕移至出爐架上放涼即可。

【黑豆餅】

材料：干黑豆500克，孜然粉1湯匙，辣椒粉1/2茶匙，鹽1/2茶匙，切碎的鮮香菜半把，蔬菜油2湯匙，低脂原味酸奶8湯匙，低脂牛奶1湯匙，紅辣椒粉1撮

做法：

1.把黑豆放進(jìn)大鍋里，加足夠多的水沒過豆子。煮開后，調(diào)小火再燉1小時， 或直到豆子燉軟為止。

2.在電動攪拌器/食品處理器中，將煮熟的黑豆攪拌到濃稠， 加孜然、辣椒、鹽和香菜攪拌均勻。將攪拌好的豆泥團(tuán)成球， 每3勺豆泥團(tuán)成1個球。

3.將豆泥球放在兩層不沾油的廚用紙之間， 往下壓紙把球壓成手指厚的餅。

4.用大煎鍋熱油，把這些餅的兩面各煎2-3分鐘。

5.用碗調(diào)和好酸奶、牛奶和辣椒（按個人口味酌量添加）。把調(diào)好的醬料舀在熱的黑豆餅上即可。