很多人喜歡吃橙子，味道甜甜的，也有很多女性覺(jué)得橙子所含糖分較高，吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖，那么吃橙子會(huì)胖嗎？小編為你解答。

吃橙子會(huì)胖嗎？

吃橙子一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)槌茸訜崃坎皇呛芨撸胸S富的維生素和纖維，吃了對(duì)身體有很大的益處，但是吃多了會(huì)發(fā)胖的，而且可能還會(huì)上火，建議要適度的吃。一天保證吃2個(gè)就可以了，橙子能溶解病菌的效果，能有效清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的發(fā)展。具有還有防癌的功能，能有效增加身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。用橙皮泡水喝，也是不錯(cuò)的。

這么看來(lái)橙子不僅不發(fā)胖，還可以減肥。但是注意一點(diǎn)就是橙子如果吃多了是會(huì)發(fā)胖的。

吃橙子會(huì)減肥嗎？

吃橙子可以幫助減肥。橙子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富是總所周知的，據(jù)中國(guó)吃網(wǎng)資料顯示，作為一種水果，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。所以不要睡前吃橙子哦！

吃橙子的好處：

1、補(bǔ)充維生素，預(yù)防癌癥

經(jīng)常吃橙子有預(yù)防癌癥的作用，橙子這種水果中有大量的維生素C，這種維生素就是人體的天然衛(wèi)士，可以阻止多種病菌對(duì)人體的侵襲，另外橙子這種水果還可以清除人體中的有害自由基，有效的控制癌細(xì)胞的生成與再生，起到預(yù)防癌癥和減輕癌癥癥狀的作用。

2、避免膽結(jié)石

經(jīng)常吃橙子可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率。人們出現(xiàn)膽結(jié)石多數(shù)是因?yàn)槿梭w中的膽固醇在膽內(nèi)沉積而形成的，而橙子這種水果不但可以減少人體中膽固醇的沉積，也可以控制人體對(duì)膽固醇的攝入量，從而起到避免膽結(jié)石生成的作用。

3、解酒

吃橙子有解酒的好處，因?yàn)檫@種水果的多種有效成分對(duì)酒精有分解作用，人們?cè)诰坪蟪砸粋€(gè)橙子，可以讓體內(nèi)的酒精快速分解，并且排出體外，從而減精醉酒的痛苦。

4、增食欲，助消化

橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國(guó)家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。

吃橙子需要注意什么：

1、服藥忌食橙子

橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橙子。

2、陰虛體質(zhì)者要少吃

橙子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，最好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

3、飯前或空腹不宜吃

橙子好處雖多，但不宜多吃，并且建議不要空腹吃橙子，因?yàn)槌茸庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。

4、不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橙子，橙子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

5、不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

6、忌鮮橙皮泡茶飲

摘下后的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。

橙子的知識(shí)介紹完了，小伙伴們也就知道了適當(dāng)吃橙子是不會(huì)發(fā)胖的。吃對(duì)了還可以減肥哦！吃多了會(huì)發(fā)胖，睡前吃會(huì)發(fā)胖。小編的講解就到這了。