菠菜，含有多種維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，它是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。對(duì)于孕婦這個(gè)特殊的群體來說，她們能吃菠菜嗎？我們一起往下閱讀尋找答案吧！

孕婦能吃菠菜嗎

答案是：可以的。

菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，對(duì)于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果。所以孕婦是可以食用菠菜的，不但可以用來食用以補(bǔ)充孕期的營養(yǎng)所需，而且還很有好處的，我們一起往下繼續(xù)了解吧。

孕婦吃菠菜的好處

1、補(bǔ)血

因?yàn)橐o胎兒輸送血液，一般孕婦都會(huì)貧血。這雖然是正常的生理問題，但是孕婦絕對(duì)不能忽略了孕期的貧血問題，因?yàn)樵袐D過度貧血會(huì)造成胎兒缺氧，易致胎兒畸形。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。所以，孕婦平日里的飲食菜譜中不應(yīng)少了菠菜。

2、通便

在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E。孕婦常吃菠菜,能有效的預(yù)防、治療便秘和痔瘡,潤燥滑腸,幫助孕婦排除體內(nèi)毒素。另外,也能達(dá)到祛痘、美膚的養(yǎng)顏功效。孕婦面對(duì)健康美味的菠菜,不妨適量吃點(diǎn)。

3、明目

我們都明白的是胡蘿卜素對(duì)于眼睛是非常重要的，因?yàn)樗茄劬Ρ匦璧臓I養(yǎng)物質(zhì)，而菠菜中含有的胡蘿卜量對(duì)于身體是非常有利的，而且這些物質(zhì)也非常有利于胎兒的眼睛發(fā)育呢。同時(shí)它還能緩解孕婦的一些眼睛疾病呢。因此孕婦是可以食用的，特別是眼睛不太好的孕婦更是可以食用的哦。

4、防衰老

菠菜這種蔬菜比較奇特，孕婦吃菠菜能同防衰老也能去斑。這是因?yàn)椴げ说囊环N提取物能促進(jìn)孕婦細(xì)胞增殖，孕婦的新陳代謝加快，就利于孕婦皮膚細(xì)胞的更替，讓孕婦看起來青春有活力。在祖國民間，有孕婦把菠菜搗爛，用菠菜汁洗臉，一周洗幾次。持續(xù)一段時(shí)間后，臉上的皺紋和黑色素就減少了許多。

孕婦吃菠菜注意事項(xiàng)

1、菠菜草酸含量高，容易和鈣發(fā)生反應(yīng)，形成不利于孕婦吸收的草酸鈣。所以孕婦吃菠菜的時(shí)候，注意不要和牛奶、豆腐等鈣質(zhì)多的食物一起吃。

2、菠菜根也很有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，孕婦吃菠菜時(shí)不必扔掉。

菠菜營養(yǎng)價(jià)值

菠菜里含有一定量的鎂元素，如果每天攝入的鎂的量低于280毫克，那么人就容易感到疲勞。所以經(jīng)常食用菠菜，還有助于抗疲勞呢。菠菜里含有大量的亞硝酸鹽，當(dāng)心臟病患者發(fā)病的時(shí)候，菠菜中的亞硝酸鹽能夠在此時(shí)轉(zhuǎn)變成一氧化氮?dú)怏w，從而幫助患者疏通動(dòng)脈，進(jìn)而能夠使更多的氧氣通到心臟，能夠?qū)τ谛呐K缺氧起到預(yù)防的作用。