現(xiàn)在人們的審美標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越苛刻了，身高體重都在審美范疇內(nèi)。有些人因?yàn)樽约号质荻鄲?，而有些人卻因?yàn)樽约喊《员?，尤其后者情況更嚴(yán)重。長(zhǎng)期有這樣的心理不僅對(duì)我們的健康極為不

成人增高的方案

維生素

夏天人體維生素需要量比其它時(shí)間要高一倍或幾倍，因?yàn)楦邿岘h(huán)境下維生素代謝增加，汗液會(huì)排出水溶性的維生素，尤其是維生素C、B1、B2。經(jīng)研究大劑量的維生素B1、B2、C、A耐熱能力很強(qiáng)，因此夏天大家可以吃含維生素多的食物。另外，汗液也會(huì)排除無(wú)機(jī)鹽和水，所以矮小的朋友也要補(bǔ)充它們。

蛋白質(zhì)

骨細(xì)胞的增長(zhǎng)以及肌肉、器官的發(fā)育都需要蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)是生命的底子。人體生長(zhǎng)發(fā)育得越快越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，因此身材矮小的朋友應(yīng)多補(bǔ)充以上含蛋白質(zhì)多的食物

礦物質(zhì)

人體的身高決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高關(guān)系最密切。換句話說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。而鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，尤其在5至10月要多吃點(diǎn)。此外，大家要經(jīng)常到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，增加紫外線照射的機(jī)會(huì)，這樣有利于體內(nèi)維生素的合成，并因此促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證矮小的朋友的骨骼健康增長(zhǎng)。

適量運(yùn)動(dòng)

我們知道運(yùn)動(dòng)可以加速人體的血液循環(huán)，尤其是合乎長(zhǎng)高與健腦的體育鍛煉。一旦人體血液循環(huán)順利進(jìn)行時(shí)，骨骼肌與腦細(xì)胞就會(huì)得到豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此促進(jìn)骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚等，這樣矮小的朋友就不怕長(zhǎng)不高了。另外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，并幫助骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育。

溫馨提示

增高要注重飲食和運(yùn)動(dòng)，如果這些做到了，增高就有可能

參考資料

來(lái)自健美網(wǎng)站經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問(wèn)題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)人士。