鬼步舞是一種下肢形體配合上音樂(lè)節(jié)奏而不斷擺動(dòng)全身的勁爆型舞蹈，這種舞蹈會(huì)帶給人極強(qiáng)的動(dòng)感，讓人不自覺地就被這舞蹈的節(jié)奏所吸引。下面，就讓我們來(lái)看看如何學(xué)習(xí)鬼步舞。

工具/材料

音響、舞鞋

學(xué)習(xí)方法

鍛煉下肢力量

鬼步舞作為一種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨(dú)立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅(jiān)持跑步30-60分鐘，而且跑步過(guò)程中要保持一定的節(jié)奏性。此外，還可以加入一些彈跳和支撐練習(xí)，盡快將自己的下肢力量提升起來(lái)。

強(qiáng)化自身體力

跳舞是一個(gè)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是鬼步舞這種節(jié)奏感比較強(qiáng)，動(dòng)作頻率比較高的舞步，更是對(duì)體力有著不小的要求。在日常練習(xí)過(guò)程中，要多加強(qiáng)體力鍛煉，比如適當(dāng)參加一些短程馬拉松比賽，或者多去游泳館游泳，體力提升起來(lái)了，跳舞的過(guò)程中才能得心應(yīng)手、收放自如。

奔跑練習(xí)

在鬼步舞中，奔跑動(dòng)作是一個(gè)非?；A(chǔ)的動(dòng)作，要求每一個(gè)奔跑的動(dòng)作都要做到扎實(shí)、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動(dòng)作中一定要避免“勾腳”的動(dòng)作，以免讓自己舞蹈中奔跑動(dòng)作走形，影響舞蹈的整體美觀。

滑步練習(xí)

除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技術(shù)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以讓舞者在跳動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生機(jī)械運(yùn)動(dòng)的感覺，仿佛身體自己向側(cè)面滑動(dòng)一般。練習(xí)滑步，要多在網(wǎng)上查看教滑步的視頻，然后自己跟著拆解動(dòng)作慢慢練習(xí)，等練到一定程度，就能掌握滑步的基本要領(lǐng)了。

旋轉(zhuǎn)練習(xí)

在跳鬼步舞的時(shí)候，奔跑和滑步動(dòng)作后往往都會(huì)跟上一些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。這時(shí)候就要求跳舞者以腰部為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，腿部跟隨腰部進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣看上去就會(huì)比較有靈動(dòng)的感覺。

注重形體姿勢(shì)

在跳鬼步舞的時(shí)候，一定要注重自己的形體姿勢(shì)，每一個(gè)動(dòng)作一定都要做到位，這樣才能有節(jié)奏感，才能吸引人的眼球。身體的主要部位運(yùn)動(dòng)時(shí)，其他部位也要相應(yīng)的跟著舞動(dòng)，這樣整體才會(huì)協(xié)調(diào)。

緊扣節(jié)奏

鬼步舞之所以震撼，是因?yàn)樗芘浜现泄?jié)奏和動(dòng)感的音樂(lè)進(jìn)行舞動(dòng)，在展現(xiàn)舞姿的同時(shí)將音樂(lè)中的勁爆感覺表露出來(lái)。因此，在練習(xí)鬼步舞的時(shí)候，一定要找準(zhǔn)步法和音樂(lè)之間的契合點(diǎn)，將步子踩到點(diǎn)上才行。（多聽音樂(lè)，找節(jié)奏）

多交流舞蹈經(jīng)驗(yàn)

在你的身邊如果有鬼步舞愛好者，可以多和他們交流，通過(guò)一起練習(xí)切磋，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，這樣的方式能夠讓一個(gè)鬼步舞初學(xué)者進(jìn)步神速。

舞蹈還是需要日復(fù)一日的訓(xùn)練才能有所提高，所以學(xué)習(xí)鬼步舞還是貴在堅(jiān)持。要每天堅(jiān)持練習(xí)1-2小時(shí)時(shí)間，熟悉每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，才能真正學(xué)好鬼步舞。

特別提示

練習(xí)的時(shí)候，可以找一面大鏡子，一邊練一邊查看自己的動(dòng)作，找出自己的問(wèn)題，并及時(shí)解決。