生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑；我們對它哭，它就會哭著回應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調(diào)節(jié)做情緒的真正主人。那么如何做情緒的主人呢？

1、保持良好的心態(tài)。良好的心態(tài)是做一切事情的起點，如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那么往往會被情緒所掌控。如果有些人心態(tài)并不怎么好，那么很容易陷入情緒苦戰(zhàn)。

2、進行自我疏導。自我疏導是一個很值得學習的技能，當情緒來臨時，要正視它，不用任何認為合理的理由來掩飾它的存在。同時將注意力轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到新的事物上去，只有知道自己現(xiàn)在能做什么、應該做什么，將注意力傾注于別的事物上去，順其自然，一段時間后，會發(fā)現(xiàn)情緒會不由自主的消失的。

3、進行自我放松。當你感覺情緒不穩(wěn)時，可以使用自我意識放松的方法進行調(diào)節(jié)。具體而言，就是自我有意識地在行為上表現(xiàn)得開心、快樂、自信和放松。比如說，運用意識的力量使周身放松，在松和靜的狀態(tài)中，緩解情緒。

4、多運動、多鍛煉。運動是一個很好的調(diào)節(jié)情緒的方式，很多人尤其是男生在自己情緒不穩(wěn)時，很愿意去打一場籃球或者去操場跑幾圈去發(fā)泄一下自己的負面情緒。情緒并不可怕，在情緒來臨的時候?qū)W會掌控，而運動可以讓一個人的情緒得到緩解。

5、學會寬容，懂得忍耐。寬容不只是面對自己的親人朋友，而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機會，也是給予自己機會。生活中多一些寬容，就能夠更容易的化解負面情緒，從而翻身做情緒的主人。

6、通過理智來控制情緒。當然這個是比較困難的，但是也是可以做到的。負面情緒存在就是大多是因為沖突引起的，當然這個沖突不一定是表面上的沖突，也可能是心理的沖突。用理性控制自己，做情緒的主人。

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