現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越忙，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就相對(duì)減少了，其實(shí)，在百忙之中做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，那么，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、健美操：健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做的，可以買(mǎi)一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

2、踢毽子：踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，如果想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，采用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。

3、跳繩：跳繩對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話(huà)，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說(shuō)想要減肥，其跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

4、室內(nèi)自行車(chē)：自行車(chē)可以說(shuō)是日常生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大熱捧。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡；速度加快，強(qiáng)度加大的話(huà)，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能夠提升2倍呢。

5、踏步機(jī)：在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但是每小時(shí)卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。

關(guān)于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容就介紹到這里了。