生活水平的不斷提升，現(xiàn)今越來越多的人十分注重飲食的重要性！對于飲食來說，第一最重要的當然是健康，那么健康食品有哪些呢？

1、紅酒。紅酒俗稱葡萄酒，是經自然發(fā)酵釀造出來的果酒，富含多種物質和營養(yǎng)成分。適當飲用紅葡萄酒對健康十分有益，紅酒提煉的SOD活性特別高，其抗衰老能力是維他命E的50倍，是維他命C的25倍。對于煙民來說，每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險。

2、菌菇類：菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。香蕈氣味甘、平、無毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級營養(yǎng)蔬菜，常吃可改善人們的食物結構，增進身體健康。被人們譽為“有百利而無一害”的食品。

3、雞蛋：雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質，故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。是一種理想的天然“補品”。含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，營養(yǎng)學家稱之為“完全蛋白質模式”，雞蛋對維持人體健康有著極其重要作用。以每人每天一個雞蛋就能滿足人體需要了。

4、番茄：西紅柿中含有西紅柿紅素、蘋果酸、檸檬酸，均能幫助消化;含維生素P可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化，有益高血壓患者，可幫助人體排出血液中的鹽分，降低血壓，還可調節(jié)甲狀腺功能，甲狀腺機能亢進病人食用西紅柿有益;含有豐富的維生素C。

5、堅果：堅果營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。根據(jù)權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。

6、綠茶：綠茶中富含茶多酚、咖啡堿、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營養(yǎng)成分。這些成份對防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。對身體特別有益。

7、西蘭花：西蘭花味甘鮮美，容易消化。且其含有蛋白質，維生素諸多營養(yǎng)物質，西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。

8、藍莓：全身紫衣包裹，被譽為“黃金漿果”。在所有水果中，藍莓的地位可謂是高高在上，其價格也是居高不下，有時甚至令人望而卻步。不過其營養(yǎng)價值，和健康物質卻也是很高很多。被《聯(lián)合國糧農組織》列為人類健康食品之一。

9、大豆：大豆及其豆制品富含蛋白質、多種微量元素和維生素，既能補充人體所需的蛋白質，又不像吃肉那樣會增加膽固醇。更值得一提的是大豆中的大豆酮，具有活性植物性雌激素的作用，日常飲食中，增加大豆與豆制品攝入量是人們健康的明智選擇。

10、胡蘿卜：胡蘿卜性味甘，含有極為豐富的胡蘿卜素，而且含有礦物質及丙種維生素等多種營養(yǎng)成分。胡蘿卜素被人體吸收，進而轉變成維生素A，治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥;對于缺乏維生素A的眼干燥癥和小兒軟骨病，也有輔助治療作用。能有效防治內毒素血癥的發(fā)生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。

以上就是給各位帶來的關于健康食品有哪些的全部內容了。