巴氏正確的刷牙方法是什么?
溫瞳
雖然每天都在刷牙,可為什么牙結石還長得這么快,很多人都會發(fā)出這樣的問題,每天都刷,但是真的刷干凈了嗎?方法才是最重要的,巴氏刷牙法又稱水平顫動拂刷法,是牙醫(yī)推薦的目前最全面的刷牙方法,接下來分步介紹!
1、首先要明確刷牙的重點部位,也就是牙菌斑、牙結石最容易堆積的地方,就是我們的牙齒與牙齦交接的地方,也就是牙頸部。當然牙齒的每個面都要刷干凈,比如咬合面,就是吃東西的那面,不刷干凈容易齲壞的(長蟲牙),還有兩個牙齒之間相對的鄰面,長期食物嵌塞,也會引起齲齒,其實刷牙也不能徹底清理干凈的,建議使用牙線,可以看下我的另一篇牙線的使用。這里說的重點部位——頸部只是特別應該注意的地方,保護牙周健康!
2、取適量牙膏于牙刷上,牙膏先不要沾水,將刷毛放在牙齒頸部,使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45º角,輕輕加壓,使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙,兩然后短距離的水平顫動!之所以叫顫動就是我們水平拉水平拉動牙刷的幅度不要過大,水平顫動的幅度不超過2mm。。
3、刷牙最好按順序來,從一側到另一側,里外面都要刷(注意牙齒的內(nèi)側面也要刷看最后一張圖),兩三顆牙齒為一組,這樣一組一組地刷,不要遺漏任何牙,每一組水平顫動5-10下后,再將整個牙面拂刷,上面的牙齒從上向下拂刷,下面的牙齒從下向上拂刷,這樣就將頸部牙面以及牙間隙里的渣滓刷出,再換下一組,最好與上組牙齒有重復,這樣才不至于遺漏!
4、對于上下前牙的里面,我們橫著刷是不方便的,需要將牙刷豎起來,將刷頭尾段或前端的刷毛放于牙齒的頸部,輕輕加壓上下方向振動刷毛5-10下后,再沿牙面拂刷,同樣是,下面的牙齒從下到上,上面的牙齒從上到下,也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過,這樣整個牙面都顧及。
5、把每顆牙齒的里外面刷干凈后,就輪到咬東西的面,特別是后牙的咬合面凹凸不平,有很多溝脊,容易殘留食物殘雜,刷不干凈容易引起齲齒(蟲牙)。怎么耍呢?方法還是一樣的短距離水平顫動,直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上,這個時候,刷毛都是垂直于咬合牙面的!同樣一組一組耍,保證每一組之間有重復,輕輕加壓來回顫動,幅度不超過2mm。刷完上下的咬合面。
6、最后還有一個面不能遺忘,那就是最后一顆牙的最里面(遠中面),將我們的牙刷放在最后一顆牙的最里面,用刷毛將整個輕輕加壓面拂刷兩三次,這樣,幾乎每個面都顧及了!
7、一整口牙刷下來至少需要三分鐘,千萬不要圖快,保護好牙齒終身有益,而且牙齒的治療一般比較費時的。那刷完后怎么判斷是否刷干凈,我們可以用舌頭舔一下每個牙面,刷干凈的牙面是非常光滑的,如果感覺哪個面有粗澀的感覺,那就沒有刷干凈,再努力吧!特別是后牙的牙面,重點檢查。
8、其實每頓飯后建議都要刷牙。但建議至少保證早晚耍牙,晚上刷完牙后,除了白開水,其他什么都不要碰!另外,注意吃了一些很酸的東西,不要馬上刷牙,會導致?lián)p傷牙體組織,可以先漱漱口,半小時后再刷牙。
注意事項。記住幾點,45度、短距離顫動5-10下,拂刷牙面,按順序不遺漏。對于牙刷選用小頭軟毛,具體可以參考我的另一篇經(jīng)驗牙刷的正確選用。