手機(jī)調(diào)整到夜間模式

如果睡前要玩手機(jī)的話，要特別注意將手機(jī)調(diào)整到夜間模式，如果手機(jī)沒有調(diào)整到夜間模式的話，手機(jī)屏幕就會(huì)特別的亮，這種情況下玩手機(jī)的話就非常的傷眼睛。如果將手機(jī)調(diào)到夜間模式，手機(jī)屏幕看起來就會(huì)比較柔和，這時(shí)候手機(jī)對(duì)于眼睛的傷害也會(huì)減小很多。

不要開著臺(tái)燈玩手機(jī)

在睡前玩手機(jī)的時(shí)候，千萬不要開著臺(tái)燈玩手機(jī)。因?yàn)槿梭w在晚上的時(shí)候會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶。不過這種情況下，開著臺(tái)燈玩手機(jī)的話。這種蛋白酶就不會(huì)分泌，長時(shí)間這樣就會(huì)影響人的身體健康。

不要以俯臥的姿勢玩手機(jī)

睡前在玩手機(jī)的過程中，千萬不要以俯臥的姿勢玩手機(jī)，用這種姿勢玩手機(jī)的話，手會(huì)承受很大的力。這樣的姿勢玩手機(jī)，不僅感覺特別的累，胳膊的血液循環(huán)也會(huì)不順暢，從而就導(dǎo)致腦部的供血不足。

玩手機(jī)的時(shí)間不要太長

睡前在玩手機(jī)的過程中，不管是采用哪種姿勢玩手機(jī)，玩手機(jī)的時(shí)間都不應(yīng)該太長。如果玩手機(jī)的時(shí)間太長的話，不僅對(duì)眼睛不好，對(duì)于身體其他部位的健康也是非常不利的。

不采用側(cè)臥的方式玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)的時(shí)候千萬不要采用側(cè)臥的方式玩手機(jī)。采用這種姿勢玩手機(jī)的話，會(huì)對(duì)左右眼睛造成特別大的壓力。長時(shí)間這樣的話，眼睛就處于充血的狀態(tài)。這樣對(duì)于眼睛的健康是非常不利的。

用手機(jī)支架代替手

在睡前玩手機(jī)的過程中，大部分時(shí)間都會(huì)用手拿著手機(jī)。手就會(huì)長期處于勞累的狀況，嚴(yán)重的話，手指就會(huì)感覺很麻木。想要解決這種狀況的話，可以直接使用手機(jī)支架來代替手，這樣就減少了手指支撐手機(jī)的時(shí)間。

采取仰臥姿勢玩手機(jī)

很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，如果想要健康的玩手機(jī)，最好采取仰臥的姿勢玩手機(jī)，這樣的姿勢玩手機(jī)，和其它的姿勢玩手機(jī)相比要健康一點(diǎn)點(diǎn)。如果在玩的過程中手很累的話，可以在手肘下面墊上枕頭。這樣手就不會(huì)太酸。

手機(jī)亮度調(diào)到最低

很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，在玩手機(jī)的過程中，很多人會(huì)在被窩里玩手機(jī)。如果想要減輕手機(jī)對(duì)眼睛的傷害，那么在被窩里玩手機(jī)的時(shí)候，最好將手機(jī)的亮度調(diào)到最低。手機(jī)屏幕的亮度一旦降低了，對(duì)于眼睛的傷害就會(huì)減小一些。