有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的區(qū)別包括：1.有氧大多是心肺運(yùn)動(dòng)，而無氧大多是力量訓(xùn)練;2.有氧通常強(qiáng)度較低，而無氧強(qiáng)度較高;3.有氧持續(xù)時(shí)間較長，無氧較短且具有間歇性;4.無氧運(yùn)動(dòng)后乳酸會(huì)增加，導(dǎo)致肌肉酸痛等。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

1. 攝氧量不同

有氧運(yùn)動(dòng)是指能夠保證身體氧氣供應(yīng)充足的運(yùn)動(dòng)，這種情況下由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，人體的攝氧量充足，糖的有氧供應(yīng)能夠保證，還能消耗多余的脂肪和蛋白質(zhì)，但是無氧運(yùn)動(dòng)則是在身體無法保證氧氣供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的鍛煉，這時(shí)只會(huì)消耗糖分。

2.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同

有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉強(qiáng)度較小，但是可持續(xù)的時(shí)間較長，而無氧運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)則是短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要的特點(diǎn)就是速度快且極具爆發(fā)力。

3.持續(xù)的時(shí)間不同

有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間至少要超過半個(gè)小時(shí)，才能起到燃燒脂肪的作用，而無氧運(yùn)動(dòng)則是間歇性的高強(qiáng)度鍛煉，大約每運(yùn)動(dòng)10秒，就稍微放緩，在重復(fù)。

4. 運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)不同

無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)閿z氧量不足，導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸和丙酮酸等，造成關(guān)節(jié)處出現(xiàn)發(fā)脹，疼痛的感覺。一般幾天就會(huì)自行消失，而有氧運(yùn)動(dòng)則恢復(fù)較快，沒有明顯的不適感。

5. 適合的對象不同

有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥，通過氧化能系統(tǒng)，能夠消耗大量的脂肪和糖分，蛋白質(zhì)等，而無氧運(yùn)動(dòng)則最適合增肌，只會(huì)消耗糖分，不消耗蛋白質(zhì)。

哪個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)最燃脂

1. 熱瑜伽：在高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，排汗量會(huì)大大增加，從而帶走脂肪，而且瑜伽最主要的就是通過調(diào)整呼吸，這會(huì)讓強(qiáng)化你的橫膈膜和內(nèi)臟，提高代謝，能夠有效的減少肚子上的脂肪。

2. 動(dòng)感單車：動(dòng)感單車是固定在地面上的，這會(huì)讓你在等腳踏板的時(shí)候，產(chǎn)生強(qiáng)大的反作用力，消耗比騎自行車更多的能量。

3. 有氧搏擊：有氧搏擊能夠瞬間發(fā)力，不僅能夠減肥還能增肌，是最接近無氧運(yùn)動(dòng)的一種，堅(jiān)持3個(gè)月以上，還能大大提高代謝率，能不知不覺的瘦下來，不想長肌肉的話，每周一次就好。