在開車行駛的時候，精神一直都是高度集中，長時間的駕駛之后，很多人都出現(xiàn)了困頓的表現(xiàn)，這種情況對于我們的交通安全危害特別大，據(jù)說很多的高速車禍，都是由于司機困倦引起的，那么長途開車如何避免犯困呢？

1、行車前一天保證睡眠質(zhì)量。第二天就要跑長途了，第一天晚上自然要有一個高質(zhì)量的睡眠。比平常早一些時間躺下，睡前可以泡個澡、喝杯溫牛奶，看本小說，讓自己保持一種很舒服的狀態(tài)，可以有一個比較舒適的睡眠，第二天開車才能保證精神狀態(tài)。

2、準備好喜歡的零食或者歌曲。長途開車，最容易引起人犯困的是無聊和乏味，眼前只有一條路，一直盯著讓人很容易產(chǎn)生疲勞。為自己準備些提神的零食和歌曲，建議是比較有嚼勁的牛肉干或者泡椒鳳爪都是不錯的選擇，飲品可以選擇紅牛之類，咖啡雖然提神但利尿。歌曲選擇勁爆的，或者你最討厭的。不要選擇淡淡的溫柔曲目，那只會催眠。

3、定時休息片刻。如果開車時間在2小時以上，則要考慮每隔兩小時就尋找一個休息區(qū)小憩片刻，哪怕是下車走動一下都是好的，不要給自己太大的壓力和規(guī)范，時間或許很緊張，但生命更為寶貴。

4、相伴上路。如果開長途車有個人相陪在旁邊，是最好的。兩個人可以說說話，必要的時候可以替換著開車，保證了長途開車的安全性。相陪的人要和駕駛?cè)藛T一起面對長途的疲憊，時刻提醒對方，關(guān)注對方的精神狀態(tài)，不要上車就睡覺，這樣只會讓駕駛?cè)藛T一起犯困。

5、舒服的開車姿勢。長時間駕車，腿腳容易產(chǎn)生僵硬感。每隔半小時，可以在確保安全行使的前提下，輕微調(diào)整下坐姿，座椅高度等，讓腿部有個輕微的活動和姿勢變化，腿麻很容易影響整個人的反應(yīng)時間，造成隱患。

6、空調(diào)設(shè)置?？照{(diào)內(nèi)循環(huán)會讓車廂內(nèi)的人在半小時內(nèi)感覺頭昏惡心，所以不要長期放在內(nèi)在循環(huán)，定期切換到外循環(huán)，可以提高駕駛?cè)藛T的注意力。夏天開車就打開AC防止起霧，冬天就關(guān)閉AC，同時不要把溫度設(shè)定的太高，容易讓人煩悶。建議每隔半小時就開窗換一換車內(nèi)的空氣。

建議各位司機朋友，無論用何種方法都不要疲勞駕駛，更不要開車時困頓睡覺，為了您和家人的安全，千萬要記住這一點。